Haige banaanidest? Kahes Medjooli kuupäevades saate sama palju kaaliumi

Kuidas kasutada Medjooli kuupäevi iga päev

Võimalused on lõputud. Võrreldes teiste kuupäevade sortidega on Medjooli kuupäevad vedelasisalduse pisut kõrgemad, muutes need sujuvamaks ja hõlpsamaks närimiseks-seega on seda hõlpsasti keedetud roogadesse lisatav. Lisaks, kuna suhkur on ühendatud kiudainete ja toitainetega, võivad need kuupäevad olla hea magusaine alternatiiv diabeedi või reaktiivse hüpoglükeemiaga küpsetamisel, lisab Jones. Lisaks pasta- ja suhkruasendajale saab tema sõnul Medjooli kuupäevi hõlpsasti segada ka juustukookide ja pirukate kooreks, samuti omatehtud energiahammustuste, baaride ja smuutide jaoks.

"Kuupäevad paarituvad ka soolaste esemetega ning neid saab eelrooga või suupistetena toppida kitsejuustu ja pähklivõiga," ütleb Jones. „Sportlaste ja vastupidavusüritustel võistlevatele või [kes] treenivad kauem kui tund, on soolatud kuupäevad suurepärane võimalus energiat loomulikult asendada ilma spordi toitumistooteid kasutamata, nagu geelid ja närimised."

Vajad rohkem ideid kuupäevade kasutamiseks? Proovige ühe kirjaniku lemmik vegan maapähklivõi tassi dupe, mis kasutab peamise koostisosana kuupäevi. Võite vaadata ka seda šokolaadi hummuse retsepti, kui magustoit hummus on teie asi.

Mis tahes varjuküljed kuupäevadeni?

Jälle on palju suhkrut. Kuid see on mõõdukalt ok. "Muude toitainete seas ei tohiks suhkrut demoniseerida, kuna see täieliku piiramise idee põhjustab hilisema aja jooksul bingimist, millele järgneb süütunne," ütleb Jones. Ja Medjooli kuupäevad on suurepärane viis toidule magususe lisamiseks koos teiste suurepäraste toitainetega.

Siiski soovite siiski jääda portsjoni suurusest, eriti kui olete diabeetik. "Kõrge suhkrusisaldus võib olla murettekitav neile, kes on diabeetikud," ütleb Jones, eriti liiga palju. Neil juhtudel soovitab ta süüa kuupäevi koos tervislike rasvade ja valguga, et aidata vähendada puuvilja mõju veresuhkrule.

Põhimõtteliselt, kui otsite toitainerikkamat magusainet, on Medjooli kuupäevad suurepärane võimalus. Kuid nagu iga tervisliku toidu puhul, saate liiga palju head asja. "Kuupäevade ja muude mõõdukalt magusate suupistete tarbimine peaks võimaldama inimesel tunda, et nad naudivad seda, mida nad söövad, kuid on oluline keskenduda paljude toitude kaasamisele, et aidata kehal saada mitmesuguseid toitaineid," räägib Jones. Kuule, kuule.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi kultusfave heaolubrändidele, and eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.