Vahetage oma P välja.M. Kohv nendele energiat suurendavatele adaptogeensetele ürtidele

Energia suurendamiseks mõeldud parimate ravimtaimede tuvastamiseks konsulteerisin Jennifer Palmeriga, mis on terviklik terviseõpetaja, kellel on doktorikraadi traditsioonilise naturopaatia ja toiteva teekonna omanik, tervisekeskus ja orgaaniline kohvik Columbias, MD. Ta jagas oma adaptogeensete toidulisandite redigeerimist, et proovida järgmine kord, kui vajate oma arsti õnnistust, muidugi.

Jätkake lugemist, et avastada 3 adaptogeenset taimset toidulisandit, mis aitavad energiat suurendada.

1. Panaxi ženšenn

Tuntud ka kui "True ženšenn" või "Metsik ženšenn", kasvab see ravimtaim tavaliselt Kirde -Hiinas ja Koreas. Arvestades, et sõna "panax" on tuletatud Kreeka sõnadest All-Tervening ('Pan' kõigi jaoks ja 'axos' raviks), pole üllatav teada saada, et Panaxi ženšenn on kasutatud kõike kognitiivsete vedamiste hulgast, sealhulgas kognitiivsetest vaevustest Mälukaotus ja Alzheimeri tõve depressioon, krooniline väsimussündroom ja pikk nimekiri muudest vaevustest.

Mis annab Panaxi ženšennile kõik need kasulikud omadused? Kuigi juur sisaldab mitmesuguseid toitaineid, sealhulgas antioksüdandid, vitamiinid ja mineraalid, on see aktiivsed komponendid, mida nimetatakse ginsenosiidideks, mida sageli krediteeritakse juure energia- ja vastupidavusomaduste tõttu. Ginsenosiidid mõjutavad kesknärvi-, kardiovaskulaarseid ja endokriinseid süsteeme, parandades immuunfunktsiooni ja stressireaktsioone.

Üks peamine hoiatus: Panax ženšenn suhtleb teadaolevalt mitme ravimiga, sealhulgas diabeedi ja depressiooniga, ning pole soovitatav, et te segaksite seda alkoholi või kofeiiniga. Nii et enne selle lisamist oma lisarutiini lisamist kontrollige kindlasti oma arstiga.

2. Maca

Maca ehk Peruu ženšenn on söödav taim, mis kasvab Andide mägedes kõrgel. Peruulased on MACA -d kasutanud tuhandeid aastaid toiduallikana, energisaatorina ja viljakuse tugevdajana. Tõeline supertoitu, MACA on täielik valk, millele on koormatud enam kui 20 aminohapet ja vitamiine ning mineraale, näiteks kaltsium (see sisaldab rohkem kui klaas piima), kaaliumi, raud, jood, vask, mangaan ning B ja B vitamiinid.

Kõik need toitained muudavad MACA säästva energiaallikaks. Lisage juure potentsiaal hormoonide tasakaalustajana ja on selge, et MACA-l on suur potentsiaal teie eluga-nii magamistoas sisse kui ka välja, energistada.

Kuid jällegi küsige kindlasti oma arstilt, kas Maca on teie jaoks turvaline. "Kilpnäärmeprobleemidega inimesed, hüpertensioon, hormoonidele reageeriv vähk-näiteks rinna- või eesnäärmevähk-ja naised, kes võtavad rasestumisvastaseid tablette, on rasedad või rinnaga toitvad inimesed ei pruugi olla võimelised makat ohutult tarbima," ütleb toitumisspetsialist Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ayurveda ürdi, mida Indias on kasutatud enam kui 3000 aastat, tõlgib Ashwagandha hobuse lõhna.”Kuigi taime juur võib tõepoolest olla mitte nii meeldiv aroom, anti sellele hüüdnimi tegelikult oma oletatava võime tõttu täkuse jõulisust ja tugevust anda.

Kuna sellel on kasulikud omadused sarnased teiste ženšennidega, nimetatakse Ashwagandhat sageli India ženšenniks, ehkki taimed pole omavahel seotud. Ashwagandha juur sisaldab withanoliide, mis on looduslikult esinevate ühendite rühm, millel on põletikuvastased ja kasvajavastased omadused. Arvukad uuringud on näidanud ka, et Ashwagandha juur on efektiivne stressi ja ärevuse vähendamisel.

Nii et kes ei peaks Võtke Ashwagandha? Noh, see on osa Nightshade'i perest tomatite, kartulite ja baklažaaniga-nii, et kui olete nende toitude suhtes tundlik, peaksite oma mitte tarbimisloendisse lisama ka Ashwagandha. See võib suhelda ka mõne tavalise ravimiga, nii et helistage arstile enne proovimist. (Aga sa teadsid seda juba, eks?)

Kui soovite pigem oma adaptogeene lonksu, proovige seda kuulikindlat stiilis chaga seene chai latte. Või libistage need nende adaptogeeniga suurendatud ilutoodetega stressis välja nahale.