Tugevdage * iga * lihas, mida peate selle tooliga oma käetugi naelutama

Kui sirvite läbi Instagrami lõpmatu arvu muljetavaldavaid käepidemeid, mida sina mitte see on kogu tugevdamine ja praktika, mis viib tegelikult tagurpidi liikumiseni. Kuid sel nädalal postitasid Cortney Ostrosky, joogaõpetaja ja eneseavastamise treener tugevdamisharjutuste slaidiseansi, mis aitab teil * lõpuks * saada jõudu, mida vajate, et naelutada inversiooni, sealhulgas tapja variatsioon toolil.

"Viimane video hoiab tooli positsiooni, hingates ja harjutab oma käte ja sõrmede avamist, seejärel sulgedes need tihedaks rusikaks 60 sekundiks. Minge siin kiiresti ja tugev!,"Ta kirjutab postituse kommentaaris. "See tundub lihtne, kuid on väga tõhusad käed ja käed selle lõpuks põlema!"Ja kuna olete toolil, mis on põhimõtteliselt lihtsalt joogaga varustatud kükitatud jalad, põleb ka tuum.

Yogiini lisab, et erinevalt positsioonidest nagu Chaturanga või allapoole koer, see samm ei koorma teie randmetele. "Sel viisil oma käte vallandamine on kasulik, kuna see on mõjuta viis, kuidas tugevdada käsivarre ja käte suuri ja väikeseid lihaseid. See loob tugevust ja vastupidavust randmeid kokku surumata, "ütleb ta mulle.

Kui teie minut on üleval, soovitab Ostrosky need käed lihaste vabastamiseks välja raputada. Mõelge vaid: üsna varsti teete kogu käigu ... tagurpidi!

Kogu joogiraja töötamiseks proovige neid 5 käiku. Ja kui olete kassilehmadest haige, vahetage oma praktika nende variatsioonidega.