'Pilates Burpee' võib ajaloos alla minna kui kõigi aegade kõige raskem tuumik

4. Painutage küünarnukid otse tagasi, et tulla triitsep-push-up (Chaturanga). Arenenumad praktikud saavad ühe jala alla tõsta, kui nad alla langevad. Sirutage küünarnukke uuesti ja tulge tagasi Planki juurde.

5. Kõndige käed tagasi, nii et olete sama kõverjoonelises voldis.

6. Kasutage oma abs.

7. Hingake oma käed üles ja korrake kogu jada.

Seejärel proovige kogu keha Pilates treeningut:

Veel raskeid liigutusi oma treeningule lisamiseks: Ämblikmees push-up ja karu plang.