Lihtsalt * tunne, et * loodusega on rohkem seotud, on seotud õnne ja suurema heaoluga

Miks on kõrge loodusega seotud tase seotud positiivsemate emotsioonidega

„Emakese looduse” idee juurde naasmiseks kahtlustavad teadlased, et loodusega tihe side võib olla midagi, mida oleme juhtmega ühendatud. "On palju andmeid, mis viitavad sellele, et heade sotsiaalsete suhete omamine on meie psühholoogilisele ja füüsilisele tervisele kasulik," ütleb DR. Zelenski. „Hea suhe” loodusega või pigem sellega tiheda ühenduse tunne võib olla abiks sarnasel viisil või sarnastel põhjustel."

Kuna loodusvarad on igavesti olnud meie ellujäämise lahutamatu osa, on suur osa loodusega ühenduse loomisest eelisest tõenäoliselt evolutsiooniline. "Me arenesime sooviga ühendada inimesi, aga ka kohtade ja muude elusate asjadega," ütleb Cindy Frantz, PhD, Oberlini kolledži psühholoogia ja keskkonnauuringute professor ja konservatoorium. Ta loob ka analoogia tugeva loodusega seotud taseme ja intiimse inimestevahelise suhte vahel. "Teadmine, et teie partner või parim sõber on olemas, isegi kui te pole nendega toas, võib ta lohutada," ütleb ta. Ja sama võib minna loodusele: omades tugevat emotsionaalset seost või mõista seda sügavalt enda osana, isegi kui te pole füüsiliselt loomulikus keskkonnas, võib olla ka psühholoogiliselt rahustav.

Samuti järeldub sellest, et loodusega teadlikum või sellega seotud olemine võib viia teie ellu rohkem looduse elemente, ütleb dr. Zelenski. See võib tähendada toataimede ostmist, loodusest inspireeritud piltide panemist, loodusmaailmast filmide vaatamist või rohelise või biofiilse disaini lisamist oma ruumi. Ja see peaaegu see kvaasi või virtuaalne kokkupuude loodusega võiks mängida rolli ka teie heaolu suurendamisel.

Muidugi veedavad kõrgelt loodusega ühendatud inimesed ka suurema tõenäosusega, et loodusega, looduskeskkonnas, taastavas looduskeskkonnas. Ja teadus on juba ammu näidanud, et „looduses kulutamine on seotud hea tuju, vähenenud stressi, kognitiivse taastamise ja tervislike füsioloogiliste muutustega,” ütleb DR. Zelenski.

Kuidas suurendada oma loodusega ühenduse taset

On üsna selge, et loodusega intiimseks saamine on hea asi, kõikjal. Kuid me ei saa kõik lihtsalt liikuda kaugesse looduslikku ruumi ega asuda kõrbesse taganemiseks. Õnneks ütleb teadus, et oma olemusega seotud suhete suurendamiseks on palju kättesaadavamaid viise, ilma et peaksite end kogu aeg loodusesse sukeldama.

Esiteks on kasulik laiendada teie määratlust selle kohta, mida loodus kaasneb. "Looduse elemente võib leida peaaegu kõikjalt," ütleb dr. Frantz, viidates lihtsalt aeglustumise jõule, et märgata midagi sellist nagu puittera või mööblient.

Tegelikult võib see teadlik lähenemisviis edasi minna teie looduse seotuse suurendamisele kui lihtsalt hunniku aja kulutamine füüsiliselt Looduses, kui vaimselt segatakse (võib -olla midagi oma telefonis või ülesandega, mida peate koju jõudes tegema). "Ühendus paraneb rohkem, kui inimesed astuvad loodusega märkuse ja ühenduse loomiseks aktiivseid samme," ütleb DR. Zelenski. „Näiteks oleme leidnud, et lühike tähelepanelikkuse juhendamine suurendab loodusega seost, mida inimesed tunnevad lühikest jalutuskäiku väljas."

Kuigi virtuaalne kokkupuude loodusega võib kindlasti aidata, on liiga sade, õppimine klassis või dokumentaalfilmi kaudu looduse elemendi tundmaõppimine, mis on teie parim panus, mis tahes vaikse väliruumi leidmine (isegi kui see pole eriti roheline ega loodus-y) Veeta aega keskenduda muule kui väljaspool olemisele. "See on tõesti lihtsalt tähelepanu pööramine sellele, mida näete," ütleb dr. Frantz. Ta soovitab ka lihtsat mõttetriki proovida ette kujutada kõiki teisi planeedi elavaid olendeid. Pole midagi sellist, mis suumib teid meelde, kui suur pisikesest täpist meist tegelikult on ja kui omavahel seotud oleme kogu elu veebiga.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.