Kas peaksite tühja kõhuga banaani sööma?

Kuulake seda lugu

See tähendab, et mangi sõnul pole ka banaani söömine tühja kõhuga. "Teie keha suurendab loomulikult teie veresuhkrut hommikul ja kui te pole diabeetik, teeb teie keha veresuhkru tasakaalustamiseks rohkem insuliini," selgitab ta. “Sel põhjusel pole hommik (või tühja kõhu peal) parim aeg süüa kõrgeid lihtsaid süsivesikuid ja madala kiudainega toite, näiteks banaanid."

Üllatav, kui see võib olla, ütleb Maeng, et see hõlmab populaarseid hommikusöögikohti, näiteks puuvilja smuutid, Acai kaussid või kaerahelbed, mille peal on banaanid. "Need kõik võivad teie veresuhkrule ja energiatasemele negatiivset mõju avaldada," hoiatab ta.

Parim viis banaanide tarbimiseks

See ei tähenda, et te ei saa kunagi banaane süüa. See on kõige parem siduda need teiste toitudega ja süüa õigel ajal, et vältida tahtmatut suhkrutõusu-fatigue efekti. (See tähendab, et banaan võib aidata teil öösel kiiremini magama jääda.)

“Kiud, valk ja rasv võivad aidata aeglustada suhkru imendumist teie kehas, vältides teravaid veresuhkru naelu ja krahhi,” selgitab Maeng. „Mõnikord suudab teie keha toota pärast suurt lihtsat süsivesikute sööki liiga palju insuliini [nagu banaanid], muutes veresuhkru languse liiga madalaks. See reaktsioon võib põhjustada rohkem suhkru iha, kui teie keha üritab teie veresuhkru turvalisele tasemele tagasi viia.”Sellisena soovitab ta järgmine kord banaane ihaldada, siduda need pähklivõiga või segada need oma valgu smuutidesse.

Sain paar üleküpset banaani? Teate, mida see tähendab-banana leiba: