Nähes, et COVID-19 adresseeritakse ja ei käsitleta ka telesaadetes, võib käivitada, kuidas hakkama saada

Siin on nuputus: paljude inimeste jaoks on lemmiksaate vaatamine enesehoolduse vorm ja kui see tegevus teid enam ei lohuta, on tunne, nagu on pandeemia varastatud teine ​​asi. Niisiis, kuidas sa hakkama saad?

Põhimõtteliselt soovite aru saada, kas teie televiisori tarbimine on endiselt toidev, ja kui see pole nii, kaaluge meelelahutuse mujale pöördumist. Kui te pole kindel, kas saade teid seab või mitte, soovitab Warren teil hetkel oma keha kuulata. Rohkem kui mitte. Mõned negatiivsed vastused, mida tuleb jälgida.

Samuti saate hinnata, kuidas midagi mõjutab teid vaimse tervise strateegia kasutamisel nimega BDA või enne, selle ajal ja pärast seda. Psühhoterapeut Jennifer Teplin, LCSW, ülesandeks on sageli kliente märgata, kuidas sotsiaalmeedia neid mõjutab, lastes neil meeleolu jälgida enne sotsiaalmeedias viibimise ajal ja pärast nende väljalogimist. "Sama teooriat saab näitusele rakendada: pange tähele, kuidas tunnete end enne saate vaatamist, keskmist ja otse pärast seda," ütleb Teplin. "Saated on mõeldud rõõmu või meelelahutuse toomiseks meie ellu, mitte ärevuse või mure. Niisiis, kui saade ei täida oma eesmärki, andke endale paus ja vali midagi uut vaadata või valida teistsugust tegevust, mis teile rõõmu pakub."

Selle kõige kaudu pidage meeles oma agentuuri kasutamist. Põhjus, miks see pandeemia on nii pettumust valmistav, noh, kõik-see on, sest see on meile täielik kontrolli kaotamine. Oleme viiruse meelevallas ja keerukamal viisil teiste inimeste valikud. Ainus viis, kuidas oma võimu tagasi nõuda, on ennetavate otsuste tegemine individuaalsel tasandil, olgu see siis maski kandmine, sotsiaalse kontakti piiramine või pühade jaoks koju sõitmine. Ja sellises olukorras saate sama teha ka vaimse tervisega: nõustuge, et teil pole kontrolli selle üle, kuidas teie lemmiksaade on kirjutatud, kuid teate, et teie tegema omada kaugjuhtimispult.

"Võti meeles pidada on see, et pole õiget viisi, kuidas lahendada või ignoreerida, ja kuigi me ei pruugi konkreetsete saadete toimingutega nõustuda, on meie valik, kas jätkame vaatamist," ütleb Teplin.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.