Töötlemata nädalavahetus? Siin on terve päev retsepte, mis aitavad teil detoxi

Ja kuigi need ei pruugi siin tunduda nii erinevad tervislikust retseptidest, mis on siin veerand-tliipooniks stimuleeriva Cayenne'i pipra jaoks, või supilusikatäis leelistavat õunasiidri äädikat, mis seal sharp nõuab, et konkreetsed koostisosade kombinatsioonid on loodud sõnaselgelt toetama keha loomulikud võõrutus- ja parandusprotsessid.

"Plaan põhineb kehas põletikku põhjustavate toitude eemaldamisel, kuid mis veelgi olulisem - lisada toitu, mis toidab ja loob lühikese aja jooksul positiivseid mõjusid," ütleb ta. (Sealhulgas tonni neist.)

Päeva lõpus ütleb Sharp, et kõik saavad kasu viiest päevast voorust-isegi neist meist, kes juba tellivad tervisliku toitumise. "Selle plaani kõik aspektid annavad teile rohkem energiat, aitavad teil end kõhnumana tunda ja omada rohkem selgust, ükskõik kuidas te tavaliselt sööte," ütleb ta. „Ma isiklikult soovitan inimestel seda teha iga kuu esimese viie päeva jooksul. Nii seadid end kogu kuu jooksul hämmastavana."

Jätkake Nikki Sharpi retseptide lugemist 5-päevane tõeline toidu detox-jah, need kaasa arvatud pannkoogid.

Hommikueine: armasta pannkooke

Koostisosad
1/4 tassi keetmata kaera
1 tassi marja
12 mandlit
1 tl kaneel
1 terve muna
1/4 TSP kurkum
Väike peotäis hakitud piparmünt

Taigna valmistamiseks segage kaera, muna, kaneeli, kurkum ja 2 supilusikatäit vett (vajadusel lisage rohkem) segistisse kuni siledaks. Konsistents peaks olema pisut paks, kuid samas valatav.

Tilgutage suured lusikatäis taignat mittekleepuvale pannile või tavalisele pannile, mis on kaetud 1 supilusikatäis kookosõli või oliiviõliga.

Keetke pannkoogid keskmisel madalal kuumusel 3 minutit mõlemal küljel.

Mikrolaineahjus marjad kausis 1 minut, nii et nad vabastavad oma mahlad või küpsetavad keskmisel kuumusel väikesel pannil.

Parimad pannkoogid marjade ja nende mahlade, mandlite ja soovi korral kaneeliga ning kaunistada hakitud piparmündiga.

Näpunäide. Kui soovite seda veganit hoida, leotage muna asendamiseks 10 minutit 3 supilusikatäit vette 1 supilusikatäis chia seemneid. Kombineeri pannkoogi koostisosad normaalseks.

Hommikusöögi ja lõuna ajal saate suupisteid hummust koos 1 tassi kurgi viiludega. Siis…

Lõunasöök: spiraliseeritud nuudlid

Koostisosad
1/2 suvikõrvitsa
1 suur porgand
1 väike peet, kooritud
1/4 tassi keedetud läätsed
1 tomat, viilutatud või väike peotäis kirsstomateid

Riietumine:
1/4 avokaado
1/2 sidrun, mahlane
1 kuni 2 spl õunasiidri äädikat
1 spl tahini
1 väike peotäis värske koriander
1 küüslauguküün
1/4 TSP Cayenne'i pipar
1/4 tl must pipar

Spiraliseerija abil looge nuudlid suvikõrvitsast, porgandist ja peedist. Kui teil seda pole, kasutage pikkade, õhukeste ribade loomiseks köögiviljakoorijat. Lisage kaussi tomatitega. (MÄRKUS. Selle salati peet toob kogu roogi roosaks. Kui teile ei meeldi peet või soovite, et see oleks roheline, vahetage täiendavaid suvikõrvitsaid või porgandit.)

Segage kõik kaste koostisosad köögikombaini või segisti. Kui teil pole kumbagi seadet, tükeldage küüslauk ja koriander peeneks ning segage käsitsi.

Sega kaste nuudlitega.”Laske segul 10 minutit külmkapis jahutada, et köögivilju pehmendada.

Lõuna ja õhtusöögi vahel on 8 brasiilia pähklit ja 1 tass teie valitud marjasid, segatud kaneeliga. Siis…

Õhtusöök: röstitud punane pipar

Koostisosad
1 punane pipar
1 keskmine porgand, hakitud
1/4 suvikõrvits, hakitud
1 spl tükeldatud sibul
1 küüslauguküünt, peeneks hakitud
1/2 tassi lillkapsa riis, soojenenud
Õunasiidri äädikas
Kurkum
Cayenne'i pipar
Must pipar
1/4 tassi keedetud quinoa, soojenenud
1/5 14-untsi pakendist tofu, tükeldatud
1 spl oliiviõli
1/4 avokaado, tükeldatud
Väike käputäis koriander, tükeldatud

Kuumutage ahi temperatuurini 400 ° F.

Lõika pipra ülaosa ära või viilutage see pooleks. Eemaldage seemned ja valge osa seestpoolt.

Keetke mikrolaineahjus porgand, suvikõrvits, sibul ja küüslauk kõrgel 2 minutit või kuni õrn; Teise võimalusena küpseta pannil keskmisel kuumusel 2 minutit 1/4 tassi veega, kuni köögiviljad on õrnad ja vesi on aurustunud. Lisage lillkapsa riis. Kombineerige väike kriips õunasiidri äädikat, näputäis kurkumit, cayenne'i pipar ja must pipar ning segage köögiviljadesse hästi. Segage kvinoa ja tofu.

Tsepige köögiviljasegu pipraga, tilgutage oliiviõliga ja röstige 8–10 minutit vooderdatud küpsetusplaadile. Tahad, et pipra nahk oleks kergelt mullitud ja oleks puudutusele õrn, kuid mitte põlenud.

Eemaldage täidisega pipar ahjust ja laske sellel jahtuda. Top koos avokaado ja koriandriga.

Kui olete selle juures, siis miks mitte teha digitaalset detoxi koos kogu toidupuhastuse kõrval? Siit saate teada, kuidas see on tehtud. Ja kui te ei saa oma iPhone'ist lahku minna, võite alati oma nahka või kodu detoksida.