Sünnieelsed vitamiinid olid mu raseduse kõige raskem osa, nii et proovisin neid OB-Gyni toetatud näpunäiteid, mis aitasid iiveldust

"Pole harvad juhud, kui patsiendid ei salli ega ole eriti seedetrakti raseduse varase seedetraktiga seotud sünnieelse vitamiini tarbimisega," ütleb Stanfordi ülikoolihaigla ema-looteravimi kaasõpilane Anne Waldrop, MD. Ta lisab, et see on "kahetsusväärne", kuna vitamiinid on tõenduspõhised, mis aitavad neid patsiente hoida: emad ja nende looted, terved."

Kuid mitte kõik prenataalid ei põhjusta samu reaktsioone. Meleen Chuang, MD, NYU langone tervise OB-gyn, selgitab: „Sõltuvalt täiendava toidulisandi tüübist võivad teatud tüüpi sünnieelsed vitamiinid põhjustada rohkem seedetrakti kõrvaltoimeid kui muud tüüpi sünnieelsed, eriti kui on olemas lisaraud, kaltsium, kaltsium, kaltsium või muud mineraalid, ”ütleb ta.

Tahtsin rohkem teada saada negatiivsete reaktsioonide kohta sünnieelsete vitamiinide kohta, mida vanemad peaksid oma sünnieelse toitumise kohta teadma ja mida saab teha.

Lülitage oma raualisandid üles

Raud on raseduse ajal oluline toitaine: seda ei kasutata mitte ainult hemoglobiini valmistamiseks, mis kannab hapnikku kasvavasse lootesse, vaid aitab ka lapse aju arengut. Niisiis, on eriti kahetsusväärne, et see toidulisand väidetavalt muudab hommikuse haiguse sümptomid halvemaks.

"Raudrikka sünnieelse vitamiini omamine võib olla kindlasti seedetraktide tõenäoline süüdlane,". Waldrop ütleb. „Mõnel patsiendil on iiveldus, kõhukinnisus, kõhulahtisus või iiveldus ja samaaegselt oksendamine."

Sellegipoolest on lootust. Kui rasedal inimesel on seedetrakti probleeme, dr. Waldrop soovitab valida rauavaba sünnitus ja seejärel segule lisada ainult sekund raua-vitamiin. Raua eraldamine ülejäänud toitainetest võib anda teatavat leevendust, kuna dr. Waldrop märgib, et raualisandeid ei pea iga päev võtma. Uuringud on näidanud, et seda toitainet saab tegelikult paremini imenduda, kui võetakse ülepäeviti. Niisiis, kui raud põhjustab jätkuvalt kõhuprobleeme-vähemalt tuleb vanemate vanemad tegeleda ainult poole nädala jooksul kõrvaltoimetega.

Vahepeal ütleb New Jersey osariigis Montclairis asuv registreeritud dieedalane Lizzy Swick, et kahe erineva tableti võtmine ei pruugi olla vajalik. Ta juhib tähelepanu sellele, et mõned inimesed kogevad negatiivset reaktsiooni teatud tüüpi raudadele, mitte rauale ise. "Mõned naised taluvad paremini rauavormi, mida nimetatakse rauast bisglütsinaatiks, mida tuntakse kaubanduslikult kui ferrochelit," ütleb ta.

Niisiis, mõnikord teeb trikk lihtsalt uue sünnieelse kaubamärgi juurde vahetamine erinevate koostisosadega. Mõned eksperdid väidavad, et ka ingveri omamine võib aidata.

Ärge muretsege sünnieelsete vitamiinide kõrgemate toitainete taset

Enam kui kuu aega oma sünnieelsete vitamiiniprobleemide pärast seisin oma köögis, kontrollides kõigi viie kaubamärgi sünnieelsete vitamiinide toitumismärgiseid, mida ma viimastel nädalatel proovisin. Minu üllatuseks oli iga toitumispaneel täiesti ainulaadne.

Koostisosad mitte ainult ei erinenud, vaid ka iga üksuse protsent erineb brändile. Üks sisaldas umbes 150 protsenti igast vitamiini igapäevasest soovitatud väärtusest. Teistel oli peaaegu iga liini puhul 200 protsenti ehk 300 protsenti. See, ma olin kindel, oli minu probleem: võtsin toidulisandeid, mis sisaldasid minu tundliku kõhu jaoks liiga palju toitaineid, ja nüüd mässasin mu keha.

Õnneks väidavad eksperdid, et suuremad protsendid sünnieelsetes vitamiinides pole üldiselt midagi, mille pärast muretseda.

Swick selgitab, et kuigi teatud vitamiinide suured annused võivad olla ohtlikud, ei tohiks sünnieelsetes vitamiinides leiduvate toitainete kõrgenenud tase põhjustada rasedale või nende lapsele tõsist kahju. Ta selgitab, et mõned ettevõtted sisaldavad kõrgemaid toitaineid lihtsalt kulude vähendamiseks. "Kui vitamiini vorm pole aktiivne biosaadav vorm, mis on ettevõtte poolt raha säästmiseks valitud, hõlmavad need suuremad summad, kui on olemas konversiooniprobleem," ütleb ta.

dr. Chuang märgib, et vitamiinide võtjad urineerivad lihtsalt ülemäärast, vees lahustuvad, toitained. "Seetõttu lõhnab teie uriin sünnieelsete vitamiinide võtmisel teisiti," ütleb ta.

Valige kvaliteetsed sünnieelsed vitamiinid

Nagu muud Ameerika Ühendriikide toidulisandid, ei vaja käsimüügi sünnieelne vitamiinid.S. Toidu- ja ravimiamet (FDA) heakskiit. Kolmandate osapoolte testimise puudumine võib olla innukas vitamiinide jaoks segane, kuid pisikest inimese kasvatamiseks võib see fakt olla lausa stressirohke.

Nii et enne toidulisandi valimist dr. Waldrop soovitab küsida OB-gynilt nõu. Kui tulevane vanem võtab juba toidulisandi, soovitab ta pudeli arstile tuua. "Laske neil vaadata üle, et saate Ameerika Ühendriikide ennetavate teenuste töörühma soovitatud igapäevaseid annuseid," ütleb ta.

Lisaks hoiatab Swick, et mõned vitamiinid sisaldavad soovimatuid koostisosi. "Toidud sisaldavad sageli tarbetut täiteainet ja lisaaineid, mis aitavad tootmisprotsessis kulusid hoida," selgitab ta. Sellegipoolest pole ohutu ja tõhusa sünnieelse vitamiini leidmine liiga keeruline. Ta soovitab otsida vitamiine, mis on NSF või GMP sertifitseeritud.

Muidugi võivad rasedad inimesed soovida teha ka natuke uurimistööd iseseisvalt. Vitamiini valimisel loetleb Swick küsimusi, mis aitavad leida parimaid kaubamärke: „Kas toode sisaldab tegelikku vormi või toitainete kogust, mida ta ütleb? Kas on raskmetalle või ületavad raskmetallid vastuvõetavaid piire? Kas ettevõte on nõus jagama mis tahes analüüsi raskemetallide või pestitsiidide kasutamise kohta?"

"Ideaalne ettevõte on läbipaistev ja sellel pole midagi varjata," lisab ta.

Pidage meeles, et iga rasedus on erinev

Kuigi olen õppinud, et sünnieelseid vitamiine võiksid kellegi haigeks teha, on palju põhjuseid. Olin oma sümptomite pärast pettunud ja isegi segamini ajanud. Lõppude lõpuks ei olnud mul vitamiinidele mingit negatiivset reaktsiooni, kui olin oma esimesena rase. Mis siis muutus?

dr. Waldrop ütleb lihtsalt, et erinevatel rasedustel on oodata erinevaid sümptomeid. „Reaalsus on see, et iga rasedus on ainulaadne ja ka esimese, teise ja kolmanda raseduse vahel võib olla drastilisi erinevusi."

Lisaks juhib Swick tähelepanu sellele, et paljud inimesed teatavad, et teine ​​rasedus on raskem kui esimene, sest nad sisenevad hilisematele rasedustele toitainete vaesesse olekus. "Raskem on keskenduda oma toitumisele ja enesehooldusele, kui jälitate väikelapse, unepuudutatud, ületöötanud või rahaliselt väljakutseid," ütleb ta.

Proovisin neid asjatundlikke näpunäiteid ja tundsin end lõpuks paremini

Kui tegemist oli minu enda vitamiinireisiga. Proovisin võtta oma igemeid suuremate söögikordadega ja küsisin oma Ob-Gynilt brändisoovitusi. Kuigi osa sellest aitas, tundsin end pärast vitamiini võtmist ikkagi natuke iiveldama. Hakkasin mõtlema, kas ma tunnen end lihtsalt üheksa kuud tundes.

Siis, ühel päeval, umbes 14. rasedusnädala paiku, ärkasin üles, võtsin vitamiini ja tundsin end hästi. Sümptomid olid kadunud. Päevad pärast seda hakkasin ihaldama (ja võtma) nende kummitamiinide puuviljamaitset, millega ma alustasin: samad, mis olid mul voodis lokkis, soovides vitamiine vahele jätta vaid paar kuud enne seda.

Ma polnud kindel, mis juhtus. Võib -olla mõtlesin lõpuks välja toidu, ajastuse ja kaubamärgi õige kombinatsiooni. Või äkki, teisel trimestril kohanes mu keha kõrgemate hormoonidega ja kõht ei reageerinud nii drastiliselt. Mõlemal juhul oli mul hea meel, et sain lõpuks oma vitamiine mugavalt võtta.

Nüüd, kolmandal trimestril, on mul hea meel, et ma ei loobunud oma sünnieelsetest vitamiinidest. Siiani on mu rasedus olnud terve ja loodan, et minu meelekindlus jätkata oma vitamiinide võtmist on selles osa mänginud. "Toitumine on üsna alandlik selles, kui võimas see kang on inimeste tervisele," ütleb Swick. "Kuid see on ka vaid üks komponent paljudest, mis kujundavad meie tervise ja laste tervise tulemusi."