Podiaatrid väidavad, et kogu aeg kodus paljajalu on * mitte * tervislik-miks
dr. Cunha ütleb, et neid on mõni Paljajalu olemise eelised, sealhulgas lisamine ringlus ja vähenenud põletik. "Paljajalu kõndimine võib aidata parandada ka jala lihaste ja sidemete tugevust ja paindlikkust, parandades jalgade funktsiooni ning parandades kehahoiakut ja tasakaalu," ütleb ta. "Aga ma kutsun teid üles vältima kõvasid pindu pikka aega."
Tahan ravida oma paljaid jalgu? Leidke vaip või kaaluge joogamattil seismist. "Sellel on vähem mõju, kui olete vaibal või kui põrandal on mingisugune kink, näiteks korgipõrand või geelmatt," ütleb dr. Jacqueline Sutera, DPM, City Podiatry podiaater. “Kuid enamasti on hea kanda susse."
Andke see mulle otse, et ma peaksin kingi kandma?
Lihtsamalt öeldes: jah, peaksite olema vähemalt iga päev natuke. Kingad pakuvad palju tervisega seotud eeliseid, sealhulgas kaaretoetust, kaitset bakterite ja seente eest ning tundlike luude ja liigeste löögi imendumine. Ütlematagi selge, et podiaatrid soovitavad kanda midagi kodus töötades oma jalgade kaitsmiseks. (Võib -olla on aeg investeerida nendesse taastuskingatesse.)
Proovige mugavat, vastupidavat sussi, mis pehmendab kõva pindade lööki, või kerge kõndimisjalats, mis pakub täiendavat kaaretuge. Vältige klappe või seljata sandaale, kuna need ei paku palju tuge ja nõuavad, et jalad töötaksid nende peal eriti kõvasti.
Samuti on oluline vaheldumisi jalatseid kogu päeva ja nädala jooksul. "Korduv stress kõndides ja samade kingade kandmisel iga päev, terve päeva, võib põhjustada sidemeid, kõõlusi, fastsi ja isegi põhjustada valu, vigastusi ja stressimurdusid," ütleb DR. Sutera. Ei, te ei pea oma kuue tollise pumba välja murdma, mis katab oma sussid hommikuti ja õhtuti, kuid pärastlõunal tossude või kõndimisjalatseid valib töö lihtsalt suurepäraselt.
Lüüa jalad üles ja lõdvestu natuke. See tähestiku jalgade venitus on sama lihtne kui teie ABC -de ettelugemine ... sõna otseses mõttes. Või kohtlege end mõne kodus jala refleksoloogiaga, mis toob spaa teie elutuppa.
