Taimepõhised kreemid teevad kohvides pritsimist kõikjal-see on see, kuidas nad toitumist võrdlevad

Siin kaalub Heller erinevaid taimepõhiseid kreeme, kes võtavad üle alt-piimatoodete stseeni. Kasutage tema Intelit, et leida oma tervislikum, toitainerikkaim tüürimees oma Joe tassi jaoks.

Parim südametervislike oomega-3-de jaoks: kanepikreem

Bränd, et silma peal hoida: Elmhurst

Kanep on Creamersi jaoks endiselt esilekerkiv koostisosa, kuid see on selline, millesse Heller on. "Kanepi puhul on huvitav see, et see on rikkalik oomega-3 [rasvhapete] allikas, ja sel juhul on see taimepõhine, see on konkreetne oomega-3 tüüp, mida nimetatakse alfa-linoleenhappeks," ütleb ta.

Alfa linoleenhape (ALA) on seotud südamehaiguste ennetamisega, vererõhu alandamisega ja löökide riski alandamisega, nii et kui soovite kreemi, mis võib potentsiaalselt teie südame -veresoonkonna tervisele kasu tuua (ehkki väikestes annustes), on kindlasti kaaluda kanep. Kanep on kõrgem ka valgus kui mandlikreener, veel üks pluss selle sordi jõudmiseks.

Parim mandlipiima lojalistidele: mandli kreem

Kaubamärgid, et silma peal hoida: Goodmylk; Califia farmid; Loomulik õndsus

Nagu kanep. Kui kanep on kõrgem valgus, on tema sõnul mandlid hea peamise toitaine: magneesium, mis on seotud lihaste taastumisega ja ärevuse alandamisega.

"Midagi, mida tuleks mandli kreemiga meeles pidada, on aga see, et see ei pruugi olla kõige jätkusuutlikum valik," ütleb Heller. "Paljud inimesed vähendavad mandli tarbimist, kuna nende tootmiseks kulub palju vett."

Alt-piimast rääkides arvab see kaerapiimast tegelikult registreeritud dieedist:

Parim kaltsiumi jaoks: kookospähkli kreem

Kaubamärgid, et silma peal hoida: Thrive Market; Vasklehma kohv; Laird Superfood; Nii maitsev

Kui soovite oma kohvile lisada magusust ja teile meeldib teie kreem eriti rikas, võib kookospähkli kreemer saada teie uus lemmik-ja võimalusi pole saadaval. Toitumise osas pole see aga üks Helleri lemmikuid, peamiselt seetõttu, et kookospähkli kreem kipub olema suurem küllastunud rasvasisaldus. "Aga jällegi, kui kasutate lihtsalt kohvi väikest pritsimist, ei saaks ma selle liiga riputataks, sest see on nii väike summa," ütleb Heller. Nii et kui teile maitset tõesti meeldib, siis otsige seda.

Plussküljel on Heller ütleb, et kookospähkli kreem sisaldab korralikku kogust kaaliumi ja kaltsiumi, eriti kui te väldite piimatoodet täielikult ja ei pruugi oma dieedis üldiselt piisavalt kaltsiumi saada. Näiteks Laird Superfoodi kookospähkli kreeturil on 25 milligrammi kaltsiumi ühe portsjoni kohta. (Soovite eesmärki saada 1200 milligrammi päevas.)

Parimad lipsude variandid: soja kreem

Bränd, et silma peal hoida: Siid

Piimatoodete alternatiivina ütleb Heller, et soja on juba pikka aega olnud poleemika teema, kuna paljud uskusid tarbimist negatiivselt mõjutab naiste hormonaalset tervist. (Usk, mis on suures osas lahti lükatud.) Kuigi Heller juhib tähelepanu sellele, et soja ise on hea valgu- ja kaltsiumi allikas, ei sisalda Silki soja kreem neid toitaineid ega teisi. See on üks võimalus, kus kasu on puhtalt maitse, mitte toitumine.

Parim tervislike rasvade jaoks: kašupähkli kreem

Bränd, et silma peal hoida: Tagasihoidlik mylk

Mis teeb paljudele nii ahvatlevaks, on see, et see on tekstuuriga kreem kui mandli, kanepi ja soja ning sellel pole magusust, mida kookospähkli teeb. Toitulikult meeldib Hellerile, et see on hea tervislike rasvade allikas. "See on üks minu lemmikvalikuid," ütleb naine. "Küllastumata rasvasisaldus on hea südame tervisele."Tagasihoidlikul Mylki kreemil on ka 50 milligrammi kaaliumi ja üks grammi valku ühe portsjoni kohta.

Parim üles-ja tulija: banaanikreem

Bränd, et silma peal hoida: Mooala

Alandlik banaan on tervisliku toidu kogu maailmas trendikas koostisosa, sealhulgas selles uues Mooalast pärit uues kreemjas koostisosa. Kookoskreemi ja mandlitega segatud Heller on selles, et see on segu mõnest erinevast allikast ja kasutab tõelist banaanipüree, osutades, et puuvili on hea kaaliumi allikas.

"Sellel on kummid, mis aitavad anda kreemjast kreemja tekstuuri ja kuigi mõned inimesed võivad olla selle suhtes tundlikud, pole kummidega üldiselt midagi oma olemuselt valesti," ütleb ta.

Parim, kui olete valkude vastu tõesti kirglik: Plant-valgu kreem

Kaubamärgid, et silma peal hoida: Urby; Pulbitsema

Brändid Urby ja Ripple juhivad selle suundumuse eest oma hernevalgupõhiseid kreeme. "See on tõesti huvitav ja annab kreemile rohkem toitumisväärtust," ütleb Heller. (Tuleb märkida, et valk võib ikkagi olla üsna minimaalne ühe portsjoni kohta.) Ta kordab, et kreemi kogus, mida keegi kasutab.

"Üldiselt, kui te ei tee latte, pole teie kasutatava kreemi kogus palju, nii et see taandub rohkem kui miski," ütleb ta kõigist saadaolevatest võimalustest. Ehkki toidutoodete ostmisel on alati hea mõte lugeda silti ja pidada silmas seda, mida tarbite, on see üks trend, kus teie maitsemeeled võivad olla otsustavaks teguriks, mida oma kohviga siduda.

Siin on kohtuotsus, kui kohv on teile hea. Lisaks, miks kohv paneb sind katma. (Teate, et soovite teada ...)