Inimesed armastavad Tauriini selle treenimise eest potentsiaalse, kuid see on legitiimne?

2. See võib aidata parandada kolesterooli ja prediabeeti. Loomkatsed on ka näidanud, et tauriin võib aidata kolesterooli taset vähendada, langetades triglütseriidide, kuid võtke seda jälle soola teraga. Inimeste uuringud on siiski, mis näitavad, et tauriini lisamine võib vähendada metaboolse sündroomi sümptomeid (riskifaktorid, mis võivad ennustada diabeeti ja kardiovaskulaarset haigust).

3. See on teie silmadele hea. "On leitud, et tauriin kaitseb silmi ja parandab võrkkesta, mis on põhjustatud oksüdatiivsest kahjustusest ja valguse ülemäärasest kokkupuutest," ütleb Richard Firshein, DO, integreeriv ja täpsuspõhine meditsiiniekspert ning Firsheini keskuse asutaja. „Madal tauriini leidub nendel inimestel, kellel on hiljem katarakt."

4. See mai abi füüsilise jõudlusega. Tauriin on tegelikult koostisosa, mida leidub paljudes spordi- ja energiajookides, kuid žürii on endiselt väljas, kas see tegelikult midagi muudab. "Mida rohkem tauriini kellegi süsteemis, seda paremad on nende lihased esinevad ja taastuvad," dr. Firshein ütleb. Shapiro nõustub. "See võib aidata ka eemaldada jäätmeid, mis põhjustavad lihaste väsimust ja kaitseb lihasrakkude kahjustuste eest," ütleb ta. dr. Gundry ütleb aga, et selle toetamiseks pole palju uuringuid. Üks inimprotsess näitas jooksjate sportliku jõudluse väikest paranemist, kuid tema sõnul ei suutnud teised kohtuprotsessid eeliseid kinnitada.

5. See on hea teie südame tervisele. "Madala tauriini taseme ja kõrge vererõhu vahel on otsene korrelatsioon," DR. Firshein ütleb. „See suurendab endorfiinide tootmist ajus, mis võib vähendada stressi ja vererõhku."2016. aasta kliinilises uuringus leiti ka, et tauriini lisamine vähendas vererõhku eelhüpertensiivsetel inimestel. Jaapanis on tauriini suured annused südamepuudulikkuse heakskiidetud ravi.

Uudishimulik toidulisandite suhtes, mida ekspert soovitab? Siin on see, mida meie lemmik dietoloog ütleb:

Nii et kas peaksite täiendama Tauriiniga?

Saate oma tauriini täita loomavalkudest nagu liha, kala ja piimatoode. Kuid kui olete taimepõhine sööja või olete lihtsalt huvitatud Tauriini aju- või treeningvõistlusest, rääkige oma arsti, dietoloogi või muu usaldusväärse praktikuga, et veenduda, et see ei häiri teie terviseseisundeid või ravimid, mida võite võtta.

Samuti: kui joote energiajooki, milles on tauriin, pidage meeles, et kofeiinisisaldus-liiga palju kofeiini võib põhjustada näpunäiteid, mõjutada teie unetsüklit ja harvadel juhtudel põhjustada südameprobleeme ja muid tõsiseid tervise tagajärgi.

Kui teie ja teie arst otsustavad lõpuks, et tauriiniga täiendamine on teie jaoks midagi õiget, on uuringud näidanud, et kolm grammi päevas on ohutu, ”DR. Gundry ütleb. Hea teada.

Uudishimulik teiste populaarsete toidulisandite üle? Siin on see, mida peaksite teadma K -vitamiini ja B12 -vitamiini kohta.