85% ameeriklastest ei söö piisavalt kala-on 5 tervislikku retsepti, mis on vajalik Vahemere dieedi elu elamiseks

5 tervislikku kalaretsepti, mis hõlpsalt teie lemmikliha asemele võtavad

1. Tacos al Pastori asemel… Grillitud kala tacosid maasika avokaado salsa ja laimikreemiga

Jahvatatud veiseliha ja tõmmatud sealiha on taco täiteklambrid, kuid luban, et muudate oma häält grillitud kala vahetades à la hummusapien. Lisaks saate maasika avokaado salsaga suvetooteid maksimaalselt ära kasutada.

2. Ahju praetud kana asemel .. Krõbedad küpsetatud kalad ja laastud

Tervislikud kanapakkumised on elu, kuid võite kalule sarnast kohtlemist selle DIY kala- ja laastude retseptiga hästi+hea nõukogu liige McKel Kooienga, RD. Palju lihtsam kui sügava rasvasisaldusega pisikeses köögis, IMO-s.

3. Küüslaugu kana asemel .. Garlicky küpsetatud krevetid

Olgu, okei, see on tehniliselt koorikloom, mitte kala. Kuid: hiljutisel puhkusel Hawaiile külastasin Giovanni krevettide veoautot ja sõin parimat, varjatud krevetti, mis muutis mu elu. Olen sellest ajast alates unistanud ja tänu Gimme mõnele ahjule saame kõik lennupiletitele kokku hoida ja selle hoopis seda tihedat koopiat küpsetada.

4. Grillitud kanasalati asemel .. Lõhe, avokaado ja arugula salat

Kõik, kes on söönud kala taco salatit SweetGreenist (mina, eelmisel nädalal iga päev), teavad, et lõhe on sama hea salat kui põhi kana. Ja värske avokaado pakub tekstuuri ja tervislikke rasvu. See lihtne retsept the the the the You on suurepärane võimalus hõivatud töönädala lõunasöögiks.

5. Kanaklubi asemel .. Tuunikala sulama

Diner Classic saab Lee's tervislikuma uuenduse Ameerika retseptist, mis kasutab vegan-majoneesi, säästvalt püütud konserveeritud tuunikala ja veganjuustu, mis pakub endiselt maitsvalt sulavat viimistlust.

See retsept annab teile uues valguses konserveeritud lõhe. Ja siin näeb välja tervislik taldrik eelnimetatud Vahemere dieedil.