Ei, porgandid ei saa teile öösel visiooni anda, kuid neil on päris kindlaid tervisega seotud eeliseid
2. Porgandil on C -vitamiin. Gallagheri sõnul on porgandid sageli C-vitamiini allikas, 7-ga.5 milligrammi tassi kohta. (Tahad proovida saada 75 milligrammi päevas.) Tõsi, see pole palju C -vitamiinist, kuid see on ikkagi kena toitekoppa tilk, mida vajate immuunsussüsteemil.
3. Need on teie nahale head. Kui porgandite A -vitamiini sisu räägitakse tavaliselt silma tervise osas, siis Gallagheri sõnul teeb see ka köögiviljast suure ilu suurendaja. "A -vitamiin võib aidata edendada uute naharakkude küpsemist," ütleb ta. "Muud piiratud uuringud on näidanud, et A -vitamiini piisav tarbimine võib aidata ka naha hüdreerimisel."
4. Porgand on hea kiudaine allikas. "Porgand on hea toidukiudaine allikas, mis on sageli tähelepanuta jäetud toitaine, mis on tervisliku toitumise jaoks hädavajalik," ütleb Gallagher. "Kiudainete piisav tarbimine aitab vähendada südamehaiguste riski, juhtida kehakaalu, kontrollida veresuhkruid ja parandada seedetrakti tervist."Ühel tassi porgandil on 3.5 grammi kiudaineid, osa 25 grammist, mille soovite päeva saada.
Lõppkokkuvõttes, Gallagher ütleb, et porgandid on suurepärane tervislik toit, mida tasub teie dieeti sisse töötada, kuid see ei tööta vaakumis. "Ükski üks toit ei toimi võluravina," ütleb naine. "Porgand on tervislik toit, nagu ka kõik muud puu- ja köögiviljad. Porgandi söömine koos üldise tervisliku ja tasakaalustatud dieediga aitab teil näha neid naha- ja silmatervise eeliseid. Kaasake need teiste köögiviljade, puuviljade, täisteratoodete ja lahjade valkudega."Kuule, kuule!
Rääkides teistest tervislikest puu- ja köögiviljadest.
