Varjatud allergiad, mis võivad põhjustada teile tõsist stressi

Ja selliste seisundite nagu kaalutõusu, depressiooni ja väsimuse osas ei tea paljud patsiendid, et nad on lihtsalt allergeenidega ülekoormatud. Jah, te põhjustate teadmatult omaenda allergiaid, kuid see on avamine mõistatus, mitte koormus kanda. See on hea asi, sest see tähendab, et saate ennast ravida!

"Ma nägin isegi naist, kes oli spargelkapsas allergiline ja see esitas vaginiidi. Iga keha on erinev."

"Enamik tõeliselt häid integratiivseid praktikuid näeb seda kogu aeg:" Muutsin oma dieeti ja kaotasin kaalu ning aju on selgem ning mul on kogu see energia."Kuid toidud on erinevate inimeste jaoks erinevad," dr. Galland ütleb. "Triggers on ainulaadne ja eristatav-ma nägin isegi naist, kes oli spargelkapsas allergiline ja see esitas vaginiidi. Iga keha on erinev."

Hea uudis tasub korrata: "Kui midagi on põhimõtteliselt keskkonnaalane, kui saate keskkonna üle kontrolli, saate seda muuta," ütleb ta.

Lugege edasi viit elustiilimuudatust, mida saate kohe teha, et suurendada oma kaitset varjatud allergeenide eest, ja saada aimu, mis teid vallandab.

1. Suhtuge soolestiku tervisesse tõsiselt

Esimene kaitseliin allergilise rünnaku vastu on mikrobiome, mis on tasakaalus, ja see aitab kaitsta teid välistingimustes allergeenide eest nagu reostus, mille üle meil on vähem kontrolli kui meie kodus või meie dieedis.

"Allergia on väga konkreetne põletik tüüp ja soolestiku tervis on põletiku kontrolli all hoidmisel,". Galland ütleb. "Tahate süüa kiudainega koormatud dieeti, et toetada kasulike bakterite ja flavanoidide kasvu [mis on enamikus puu- ja köögiviljades leiduvad fütotoitained]."

Ja kui soovite, kuidas oma dieedis rohkem kiudaineid saada, on meil mõned ideed (ja retseptid).

2. Rääkides flavanoididest: tehke neist oma sõber

"Flavonoidid on kõige madalamad toitained. Kuid need on põletikuvastased ja aitavad luua soolestikus allergilist toimet, "ütleb ta. Otsige erksavärvilisi puuvilju, köögivilju ja vürtse ning leiate flavanoidid, kuid dr. Galland soovitab neid eriti:

• Maasikad, millel on võimas flavanoid, mida nimetatakse fisetiiniks, mis parandab aju funktsiooni ja immuunfunktsiooni.
• Petersell, mis suurendab immuunfunktsiooni, et aidata kehal allergiat vastu seista.
• Oolongi tee, Millised kliinilised uuringud on osutunud efektiivseks ekseemi ägenemiste ravis, DR. Galland ütleb.

3. Kontrollige oma riideid

Need antibakteriaalsed säärised ja spordirinnahoidjad, mis hoiavad teie funkit minimaalsena? Viska neid. "Mis paneb teie jõusaali riided lõhna, on nahast pärit bakterid. Bakterid muudavad higi ja tekitavad lõhna, kui see ei lõhna halvasti, see on sellepärast, et rõivastuses on antibakteriaalne, "dr. Galland ütleb.

Võimalik, et need sisaldavad seepides ja šampoonides kasutatavat triklosaani-anbakteriaalset, samuti haiseva tembeldamise kulumist-see võib häirida teie soolebakterite tasakaalu. Nii et jah, teie spordisaali riided ei lõhna nii suurepäraselt, kuid looduslike kiududega riietega kleepimine aitab teil jooga ajal aevastada rünnakut.

4. Koristage oma tegu

See ei puuduta ainult toitu, mida sööte teie kodus, võib olla allergia suur päästik. "Kõige salakavalam ja ohtlikum keskkonnaallergia on hallitus," dr. Galland ütleb. "Olen selle tagajärjel näinud väga rasket kroonilist haigust."Ükskõik, kas see on lekkivast torust hallitatav koht või seinte all leht-rock-tekkinud ripp, võib hallitus mõjutada teie tervist ja eksperdid soovitavad helistada Pro-sse, et käsitleda selle eemaldamist.

5. Tehke "jõupesu"

Allergialahendus Sisaldab juhiseid, kuidas anda oma süsteemile "toitepesu" tavaliste toiduallergeenide, näiteks nisu, piimatoode, soja, maisi, pärmi ja munade eemaldamiseks. Kuid see on mitte Lihtsalt kõrvaldamise dieet, DR. Galland ütleb.

"Elimineerimise dieedid võivad probleeme süvendada ilma toitaineid lisamata," ütleb ta. Tema kirjeldatud plaan sisaldab köögiviljade, puuviljade, vürtside, ürtide ja teede kombinatsiooni, mis toidavad teie keha immuunsust soodustavate toitainetega nagu flavanoidid (aka teie uus BFF), foolhapet ja A-vitamiini taimeallikaid.

Muidugi on need sammud vaid algusreis teie arsti juurde ja toitumisspetsialist võib olla ka selleks, et jõuda probleemi juurteni. Aga dr. Galland rõhutab, et paljude inimeste jaoks võib leida lahenduse kroonilistele probleemidele nagu depressioon, väsimus, kehakaalu suurenemine, seedetraktid ja ärevus.

"Allergia on põhimõtteliselt võõraste ainete suhtes vastav võõraste ainete ilming-kui see ilmneb, on see tasakaalustamatus. Ja ma tahan, et inimesed teaksid, et paljudel juhtudel ei pea nad sellega kannatama. See on lihtsalt tasakaalu leidmine tasakaalus."

Veidi rohkem põletikku Intel: siin on kuus põletikulist toitu, millest keegi ei räägi, ja kategoorias "Põletik on metsikuks läinud", siin on see, kuidas suhkru näost tagasi tulla."