Netflix 'Live to 100' dokumentaalsarja nimed Singapur on kauaelav kuum koht ja paljastab värsked näpunäited pikaealisuseks
"Selle dokumentaalfilmi suurim võimalus oli kasutada kõiki teadusuuringuid, mis tehti sinistel tsoonidel, ja metaboliseerida see uhkeks looks," ütleb Buettner. Tal oli hea meel töötada koos režissööri Clay Jeteriga, kes lavastas episoode Peakokkade laud, siniste tsoonide inimeste ellu toomiseks.
„Leidsime inimesi sinistest tsoonidest ja destilleerisime teaduse, miks nad teenivad seda 100 -ni.”-Dan Buettner, pikaealisuse uurija
Buettner loodab, et kuulates otse elavate inimestelt, kes elavad ja hingavad iga päev pikaealisuse põhimõtteid, saavad sarja jälgivad need paremini aru, kuidas ja miks nad nii kaua elavad, ning tunnevad end inspireerituna sarnaste vastuvõtmiseks käitumine. "Leidsime inimesi sinistest tsoonidest ja destilleerisime teaduse, miks nad jõuavad 100 -le," ütleb Buettner. Kuid etenduse jõud on selle teaduse jutuvestmises. "Parim viis kellegi ajuni on nende südame kaudu ja rääkides kauneid lugusid, mis neid emotsionaalselt liigutavad," lisab ta.
Miks peetakse Singapuri "siniseks tsooniks 2.0 "uues Ela 100 -le dokumentaalsari
Kõigi viie sinise tsooni algsel tuvastamisel leidis Buettner, et need olid kohad, kus pikaealisuse suurendamisharjumused on põlvkondade kaudu kantud ja sisse juurdunud kohalikesse kultuuripaikadesse, kus keskkond on loomulikult seal elavad inimesed, kes edendavad toiminguid, mis propageerivad pikk elu. "Suur ülevaade siniste tsoonidega on olnud see, et pikaealisus tõuseb aja jooksul," ütleb Buettner. "See pole midagi, mida peate proovima veenda inimesi püüdlema; pigem juhtub see, kus kõige tervislikum valik on kõige lihtsam valik."
Kuid sarjas paljastab Buettner, et Singapurist on saanud omaette pikaealisuse kuum koht väga erinevate vahendite ennetavate poliitiliste muudatuste ja investeeringutega infrastruktuuri, mis toetab tervislikku eluviisi. "See ei ole sama klass kui originaalsed sinised tsoonid, kuid [Singapuri] ainulaadne on see, et nad kujundasid oma keskkonda kujundades sinise tsooni, nii et tervislik valik polnud mitte ainult lihtne, vaid mõnel juhul vältimatu," ütleb Buettner, kes esimest korda Alustas Singapuri uurimist oma 2017. aasta reportaažis National Geographic Lugu õnnest.
Paari näite jaoks juhib Buettner tähelepanu sellele, et Singapuri valitsus on rakendanud suhkrurikkatele jookidele nagu Soda ja pakub subsiidiume toiduettevõtetele toitainerikkatele koostisosadele nagu täisteratooted nende menüüdele.
Singapuril on ka universaalne tervishoid, mille kvaliteeti on Aasias parimaks pidanud rahvusvahelise kaubanduse administratsiooni poolt. Meditsiiniasutused on sageli ka otse eluasemekompleksidesse lisatud, millest paljud on mõeldud uuesti taastamiseks kampung, või "küla" malai keeles, kus inimesed saavad hõlpsalt kaasa lüüa-dünaamilist dünaamilist suurendust-uurib sarjas. Valitsus pakub ka kuni 30 000 dollari suurust krediiti Singapuri dollarite (umbes 22 000 dollarit) inimestele, kes ostavad kodusid või läheduses või abielus lastega, et soodustada perekondlikku tuge.
Transpordi- ja vaba aja veetmise infrastruktuur on Singapuris lisanud ainult oma pikaealisuse jõudu: laialdaselt kättesaadav ja odav ühistransport hõlbustab palju igapäevaseid jalutuskäike ning palju harrastusparke-mis pakuvad valitsuse toetatavaid treeningtunde, mis Aeg liigutab oma keha värskes õhus, ütleb Buettner.
Kokkuvõttes tõestavad need valitsusele suunatud programmid ja poliitika, et sinine tsoon on võimalik nullist insenerida, ütles Buettner, kellel on kaugeleulatuv mõju pikaealisusele kättesaadavaks muutmiseks rohkematele inimestele.
2 muud võtmeisikut alates Elada 100 -ni: siniste tsoonide saladused
1. Romantiline partnerlus on kõige pikema eluga inimeste seas korduv tunnus
Buettner on juba pikka aega toetanud tugevaid sotsiaalseid sidemeid, kuna sarja filmimisel elavad sinised tsoonid, kuid ta leidis, et eriti romantika võib olla eriti oluline tükk sellest. "Seekord Ikaria külastades oli mul armastuse ümber tõeliselt suur epifaania," jutustab Buettner sarjas. „Õnnelike, pühendunud partnerluste jõud võib tunduda ilmne, kuid me ei saa alahinnata, kuidas seda tüüpi ühendus võib viia pikema ja paremini täidetud eluni."
Üks eriti liigutav vinjett dokumentaalsarjas toob esile 96 -aastase Panagiotis Kouloulias ja Aleka Mazari (81), paar, kes elab Ikariast. Need kaks leidsid armastuse hiljem elus, kui Kouloulias oli 73-aastane lesk. "Kui mu esimene naine suri, olin kaotanud oma isu elamiseks," ütleb Kouloulias sarjas. "Ma ei räägiks, ma ei naeraks, ma ei sööks ... ma kukkusin tükkideks ja [Mazari] tõi mind tagasi."
Kouloulias ja Mazari suhted näitavad romantilise partnerluse jõudu mitte ainult oma õnne suurendamiseks, vaid ka julgustada teid tervislikes harjumustes osalema, ütles Buettner. Uuringud on näidanud, et kipume peegeldama oma partnerite elustiili käitumist, nii et kui me oleme romantiliselt seotud kellegagi, kes tegeleb kogu päeva jooksul pikaealisuse suurendavate tegevustega.
2. Lihtne suupiste võib teie pikaealisusele suurt mõju avaldada
Ehkki Buettner tuvastas taimepõhise dieedi kui ühte siniste tsoonide üheksast sambast, on ta leitud aastatel, mis sellest dieedist ühest levinud osast võib mängida pikaealisuses, ja see on pähklid, eriti pähklid. Tõepoolest, 2021. aastal avaldatud vaatlusuuring, milles hinnati suremust ligi 100 000 inimesel 20 aasta jooksul, leidis, et kõrgemat kreeka pähkli tarbimist seostati suurema elueaga, tõenäoliselt seetõttu, et pähkli kõrge kontsentratsioon on kõrge oomega-3 rasvhapete kontsentratsioon.
Sarjas saavad pähklid tähelepanu keskpunkti, kui Buettner külastab Loma Lindat, kus paljud elanikud on seitsmenda päeva adventistide usu liikmed, ja söövad seega taimepõhist dieeti usulistel põhjustel-mis kahtlemata aitavad kaasa oma pikaealisusele. Episoodis kohalike elanike dieetide uurimisel paljastab Buettner, et "see pole ainult liha puudumine, vaid ka tavaline olemasolu täisteratooted, kaunviljad, puuviljad, köögiviljad ja pähklid [mis muudab midagi]."
Eelkõige pähklite kohta rõhutab Buettner iga päev peotäit söömise olulisust, et oma võimalusi pikemat elu elada. Ja kui kreeka pähklid pole teie asi, siis teadke, et igasugustest pähklitest, mis on rikkad valgu- ja tervislike rasvade poolest, on kasu tervisele, mida tuleb koguda.
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Liu, Xiaoran jt. „Pähkli tarbimise seos täieliku ja põhjusepõhise suremuse ning eeldatava eluiga U-s.S. Täiskasvanud.”Toitained, vol. 13, ei. 8, august. 2021, lk. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki jt. „Abikaasa sarnasused kardiometaboolsetes riskifaktorites: kahe suure biopanga uuringu läbiviimine Hollandi ja Jaapani andmete vaheline võrdlus.”Ateroskleroos Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/J.ateroskleroos.2021.08.037
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
