Vajavad heakskiitu, et tunda end väärtustatuna? Siit saate teada, kuidas sellest lõksust vabaneda ja endale oma kuldtähed anda

Vastupidi, individualistlikes kultuurides on isiklikud vajadused ülitähtis. Abiks võib olla endalt küsida, millist tüüpi ühendust hinnati teie kodus või kogukonnas kõige rohkem ja kuidas see mõjutab seda, kuidas te maailmas ilmute.

Näiteks kui usute, et teie enesetunne on teie suhe teistega, võite olla hädas oma identiteedi osa kinnitamisega, et teie pere ei pruugi tervitada. Kollektiivsete kultuuride üks võimas aspekt on rõhuasetus rühma toetamisele ja lojaalsusele, samas.

2. Teie manustamisstiil

Manuste teooria aitab meil mõista, kuidas me teistega suhestume ja miks jõuame eriti dünaamikaga. Kui teil on “ärevam” kiindumusstiil, võite tunda end väga mures teie tajumise pärast, kartes, et pettumus võib põhjustada tagasilükkamise või otsustusvõime.

Paljud ärevalt kiindunud lapsed pidid oma hooldaja vajadustega ühinema või neil oli vanem, kes ei turgutanud oma iseseisvust, õppides seda, et "saada", nad pidid "andma" kõigepealt ". See raskendas neile usaldama, et nad on armastatud selle nimel, kes nad on, mitte ainult selle nimel, mida nad teevad teiste heaks. Nende tajutav armastusväärsus võis olla sõltuv heakskiitmise tunne.

Selleks, et teha kindlaks, kas teie varased kiindumuskogemused võiksid teid tagasi kuulata, mida tegelikult soovite, küsige endale kaks küsimust: mida ma pean tegema, et saada armastust ja heakskiitu oma peres? Kas ma kordan seda rolli, mängides oma täiskasvanute isiklikes ja ametialaste suhetes oma autentse mina arvelt?

Kapitalism

Kapitalismi väärtused on hõivatud piisavuse ja isikliku tähtsusega. See ütleb, mida me tegema määrab meie väärtuse. Paljud inimesed kasvavad üles, mõeldes: “Milleks mind hinnatakse?", Mitte" mis teeb I väärtustama?”Meid õpetatakse otsima staatust, rikkust ja materiaalseid kaupu, et elada“ edukat ”elu.

Kapitalism ütleb, et mida me tegema määrab meie väärtuse.

See jälitamine hoiab meid oma tunnetest, soovidest ja vajadustest lahti ühendatud. Kuid tunne on tegemisega vastuolus, kuna tunne nõuab aeglustumist ja kajastamist. Niisiis, mõelge, mis tunne oleks elada elu, mis põhineb sellel, mida te armastate, mitte kõige produktiivsem. Kas teie päevad näeksid välja või tunneksid end teisiti kui praegu?

4. Sotsiaalne võrdlusteooria

Ameerika psühholoogi Leon Festingeri 1954. aastal välja töötatud sotsiaalse võrdlusteooria ütleb, et inimesed määravad oma sotsiaalse ja isikliku väärtuse, lähtudes sellest, kuidas nad teistele vastu astuvad. Aastal 2023 pole meil mitte ainult võimalust võrrelda end otseses ringis olevate inimestega, sest tänu sotsiaalmeediale on nüüd lõpmatuid viise, kuidas tunda end vähem kui ideaal.

Pidage meeles, et võrdlus kitsendab meie vaatenurka. Suurutame end tavaliselt inimestele, kellest usume, et meil läheb paremini kui meie (ignoreerides neid, kes ei pruugi nii hästi teha), ja võrdleme oma sisemisi räpaseid maailmu teiste inimeste välise filtreeritud esitusega. Saage uudishimulik, kuidas inimene, kelleks soovite olla, võib tegelikult tunduma elades oma elu ja seda, mida see nõuab nende asjade säilitamiseks, selle asemel, et keskenduda lihtsalt sellele, kuidas see ilmub.

Siit saate teada, kuidas lõpetada teistelt kinnituse otsimine 5 sammuga

1. Küsi endalt "miks?"

"Miks ma abiellun?"" Miks ma ütlen jah sellele partei kutsele?”“ Miks ma säästan oma maja maja eest?"Miks saate selgeks teha, aitab teil eristada, kui elate kooskõlas sellega, mida teile õpetatud on, on väärtuslik, õige või hea. Kui teil on raskusi oma „miks”, võib olla aeg pausi teha, selle asemel, et jätkata aega ja energiat tegema ja saavutama.

2. Mõista, et "ei nõustu" ei tähenda tingimata "ebameeldivat"

Sageli väldime enda kinnitamist, sest usume, et erineva arvamuse või olemisviisi omamine võib põhjustada tõrjutust või tagasilükkamist. Kuigi see võis olla teatud suhetes tõene, paljude eneseteadlike inimestega, pole see nii. Mulle meeldib öelda oma klientidele, et koor suudab laulda rohkem kui ühte häält ja see tõde eksisteerib paljususes. Meil kõigil võib olla kogemus, mis on tõsi, ilma et see mõjutaks teise kehtivust.

3. Nihutada eesmärk, kui talle meeldis austada

Mõnikord, kui seame teistega piirid, võib neile mitte meeldida, et nad ei saa meilt seda, mida nad tahavad. Kuid seni, kuni me suhtleme oma reaalsusega „mina” avaldustega ja olles oma vajaduste kohta selged, on võimalik, et nad saavad meid ikkagi austada. Küsige endalt, kas elate oma terviklikkuse määratlusega, määratletud kui väljendades seda, mis on teie jaoks tõene, ja kas saate elada kellegi teise juures, kes ei mõtle, et olete täiuslik.

4. Lõpetage ebakindluse eest jooksmine

Kui oleme inimestele meeldiva režiimis, ütleme endale, et oleme meeldivad, sest me ei taha pettuda kellelegi teisele. See võib olla tõsi, kuid on ka veel üks motiiv: kui me hoiame sammu teiste nõudmistega, selle asemel, et oma soovid kinnitada, saame vältida negatiivsete emotsioonide kogemist.

Selle asemel, et joosta kurbusest, hirmust, vihast, süüst ja närvilisusest, öeldes jah, kui mõtlete ei, pidage meeles, et need tunded on teie keha signaalid.

Selle asemel, et joosta kurbusest, hirmust, vihast, süüst ja närvilisusest, öeldes jah, kui mõtlete ei, pidage meeles, et need tunded on teie keha signaalid. Need on meeldetuletused teie rahuldamata vajaduste kohta, pakkudes teile väärtuslikke andmepunkte selle kohta, mida teate sisemuses, kui te pole nii keskendunud sellele, kuidas teid väljastpoolt tajutakse. Kaaluge nende poole kaldu ja tutvuda teie jaoks sõnumiga, selle asemel, et neist eemale saada, et saada heakskiitu ja põgeneda.

5. See, et see tundub valesti, ei tähenda seda on valesti

Kui hakkame tõtt rääkima, võib meie kehal olla uusi reaktsioone. Meil võib olla südamepekslevused või tarudes välja puhkeda. Ehkki teile võib -olla on öeldud, et ebamugavustunne on halb märk, võib see tegelikult näidata, et lähete õiges suunas. Meie närvisüsteemid lükkavad asjad tagasi, kuni nad tunnevad end vähem uut. Pidage meeles, et kui vestlus või uus eneseväljendusvorm toob esile ärevuse või hirmu, on võimalik, et mida rohkem harjutate, seda lihtsamaks see saab.

Kui olete elanud vormi sees, mille keegi teine ​​teie jaoks lõi, tekitab selle välja murdmine ja laienemine mitmesuguseid ebamugavaid reaktsioone, sest muutused on rasked. Uue tee kaardistamine nõuab eksimist, ümberjuhtimist, ebaõnnestumist ja katsetamist. Kuid kõik need aspektid on autentse elamise teekonna üliolulised osad.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.