Minu vanaema ütleb, et ta vajab vanemaks saades vähem und-ta valetab?

Muidugi, soovite tähelepanu pöörata, kui teie või vanem kallim leiab end purustatud edasilükkamise ajakavaga.

"Kui keegi on vanem ja hakkab senisest oluliselt vähem magama, on see halvem kvaliteet, paljud ärkamised ja tunne, et uni üldiselt ei ole taastav, on arstiga hinnang õigustatud," ütleb DR DR. Harris. "Uneapnoe on siin väga tavaline!"

Sõltumata vanusest on mõned asjad, mida saate teha, et end õigele teele tagasi saada, kui te pole kindel, kas saate piisavalt magada. See nõuab väikest distsipliini ja võib -olla mõnda jõuvõtuvõlli, kuid see on väärt lasku.

"Minge puhkusele või võtke nädal aega, kus te ei pea häiret ärkama," ütleb dr Harris. "Selle asemel minge igal õhtul oma tavalise magamamineku ajal magama ja pange tähele, kui hommikul loomulikult ärkate. Keskmine koos nelja nelja kuni seitsme päeva jooksul esimestel päevadel puhkeaeg koos, kuna maksate tõenäoliselt palju unevõla tagasi."

Enne magamaminekut munitsemine? Paarige selle koostisosaga Carby suupisted parema öö puhkama. Ja kui proovite kiiremini magama minna, peaksite sellepärast raamatu haarama.