Lihasmälu on põhjus, miks jääme tugevaks ka pärast treeningu katkestust
Põhimõtteliselt on lihasmälu ühendus, mis areneb teie aju ja keha vahel, kui õpite uut käiku. Pidage meeles, mis tunne oli kõigepealt välja mõelda, kuidas joogatunnis Chaturangat teha? Lihasmälu on see, mis tagab, et me ei õpi neid mehaanikaid iga kord, kui voolame, meie keha läheb tegelikult paremaks iga kord, kui seda teete. "Neuraalsed rajad liiguvad ajust läbi seljaaju ning kätesse ja jalgadesse. Teie lihased õpivad, kuidas aja jooksul ülesandeid paremini koordineerida, nii et see muutuks peaaegu alateadlikuks, "ütleb David Geier, Do, ortopeedilise kirurgi ja spordimeditsiini spetsialist. "Te kavatsete esmakordselt parandada-mitte just lihaste suurenemisest, kuid kuna teil on neuroneid, kes lähevad nende lihaste juurde, et õppida uut liikumist, ja protsess võimaldab teie kehal kohaneda selle uue stressiga."
Pidage meeles, mis tunne oli kõigepealt välja mõelda, kuidas joogatunnis Chaturangat teha? Lihasmälu on see, mis tagab, et me ei õppeta neid mehaanikat iga kord, kui voolame.
Parim osa kõigest on see, et teie lihasmälu tähendab, et te ei ole sõna otseses mõttes, bioloogiliselt kruvitud, kui see on isegi töötamine, kui see on aasta pikkune. Seda seetõttu, et teie aju ja keha on tegelikult õppinud liikumisoskused jää Teie neuromuskulaarses sõnavaras (seega "mälu" nimi). New Yorgi sporditeaduse laboriga tugevus- ja konditsioneeri treener Ben Gildenberg märgib, et kui keegi, kes teeb palju kükke, võtab pausi ja hakkab mõne aja pärast neid uuesti tegema, siis nende keha "aklimatiseerub kiiremini" ja nende liikumise kvaliteet jääb samaks. "Nad ei pruugi olla võimeline kohe sama palju kaalu kükitama, kuna nad pole selle kaaluga mõne aja jooksul kokku puutunud, kuid nende keha teab liikumist ja suudab seda teha sama tõhususega kui varem," ta ütleb.
Selle artikli eksperdid
- Ben Gildenberg, New Yorgi sporditeaduse labori tugevus- ja konditsioneeritreener.
- David Geier, do, ortopeediline kirurg ja spordimeditsiini spetsialist
- Phil Catudal, Phil Catudal on spordiõpetaja ja toitumise ekspert. Ta on ka autor, just teie tüüp: ülim juhend oma kehatüübile söömiseks.
Selle kaasasündinud teadmiste tõttu oma kehas saate kiiremini vormi tagasi saada. "Need ühendused võivad ärgata ja kas see on möödunud 10 aastat või kuus kuud, pöörduvad nad juba selle juurde, mille olete juba loonud," ütleb Fitnessi juhendaja ja toitumise ekspert Phil Catudal. See uuring ütleb isegi, et mälu võib kesta 15 Aastad oma kehas. Nii et järgmine kord, kui jõusaali vahele jätate, on teil oma lihased, et tänada, et te endaga kinni pidasite (ja püsides tugevaks), kas kasutate neid või mitte.
