Kuu piim on ajurveeda klambriks, et saada rahulikuma unega-kuidas seda teha vaid 3 koostisosaga

Kuidas kuupiim võib paremat und soodustada

Kui võitlete unetuse, rahutuse või vaimse ebaaktiivsusega, ütleb Croyt, et teie vata dosha (dosha tähendab teie kaasasündinud põhiseadust või energiamustrit) on tõenäoliselt suurenenud. "Vata Dosha on tuule energia, seega võidusõidumõtted, mis käituvad nagu tuul ja viivad mõistuse puhkusest eemale," ütleb ta. Vata omadused on kuivad, kerged, külmad ja kiire ja kuupiim võivad need omadused tagasi viia.

"Soe piim on nii raske kui ka niiske, kaks omadust, mis maandavad vata dosha," ütleb Croyt. Sealt saate kohandada Kuu piima, et rahutu vata energiat veelgi paremate vürtside ja ürtide abil veelgi. “Vata-lepitavad aromaatsed vürtsid, millel on afiinsus une ja stressi suhtes [hõlmavad] kardemoni, muskaat, safran ja kurkum, samuti Croyti isiklik lemmik: muskaatne lemmik.

“Muskaatpähkl on soojendus vürts sedatiivsete omadustega. See aitab parandada une kvaliteeti, vähendades stressi ja pinget, ”jagab Croyt. “Ayurvedas kasutatakse seda jahedamatel kuudel, nii et see on ideaalne vürts, mis aitab teil talvel vähem häiritud ja äärel olla."

Teatud ravimtaimed võivad aidata ka head ööd puhkamist. "Spetsiifilised ürdid une parandamiseks ja närvisüsteemi rahustamiseks on Brahmi, Shatavari, roosi kroonlehed, kummelid ja lavendel," ütleb Croyt. Ta nimetab ka Ashwagandhat, mis on iidse ajurveeda traditsioonis hinnatud adaptogeen selle rahustavate ja noorendavate omaduste poolest. 2019. aasta topeltpime, randomiseeritud platseebokontrollitud uuring jõudis järeldusele, et Ashwagandha võib parandada une kvaliteeti ja une alguse latentsusaega, isegi unetuse ja ärevusega, nii et tasub lisada see teie Kuu piima retseptisse (nagu talutakse).

"Olenemata sellest, kas olete vaeva näinud unetuse või aeg -ajalt stressiga, mis on teie unerutiini rööbastelt maha tõmmanud, on sellel ravimtaimel jõud, mis aitab teil aeglustada, oma vaimu ja keha maandada ning magada," võtab Croyt kokku.

Näpunäited oma kuupiima retsepti valmistamiseks

Croyt kordab, et Kuu piim on teie maitseeelistuste põhjal väga kohandatav ning teie käepärast olevad vürtsid ja ürdid. See on ka paindlikum kui traditsiooniline ksheerapaka retseptid, kuna viimane nõuab rohkem aega ja täpseid mõõtmisi.

Seda silmas pidades on siin mõned kasulikud Fyis, enne kui tema enda Moon piima retsepti üles piitsutate-või muutuge loominguliseks, omaenda omaette:

• Croyti sõnul saab teie valitud piim teie retsepti teha või rikkuda. Ta soovitab valida terve A2 orgaanilise rohuga lehmapiima, märkides, et see on tervislikum ja lihtsam kui tavalised sordid.
• Kui teil on keeruline piimatoodete seedimist või taimepõhist dieeti jälgida, on ka Alt-piimad õiglased mäng. "Võite kasutada oma lemmik taimepõhist piima-püügina kookospähkli, mandli, kaera või kanepina ning näete endiselt suurepäraseid tulemusi," selgitab Croyt.
• Kuigi * saate * kasutada piimavarjat või aurutit, soovitab Croyt tungivalt minna selle asemel pliiatsi marsruudile. "Oluline on viia oma kuupiim keemiseni ja lasta sellel haudada, et aidata vürtside ja ürtide vee- ja rasvlahustuvaid omadusi kaevandada," ütleb ta.
• Kuigi Croyt soosib muskaatpähklit omaenda kuupiima jaoks, pidage meeles, et isikupärastamine on julgustatud. "Vahetage muskaatpähklit veel ühe vürtsi või ürdi vastu," jagab naine. „Suurepäraste võimaluste hulka kuuluvad safran, kurkum, kummel, roosi kroonlehed ja Ashwagandha."
• Lõpuks pakub Croyt spetsiaalseid juhiseid, kui otsustate kasutada oma DIY Mooni piima retseptis Ashwagandhat: „Kasutage ühte teelusikatäis Ashwagandha pulbrit ühe tassi vee ja ühe tassi piimaga. Peate segu keema ja seda poole võrra vähendama.”Ta soovitab lisada kardemoni, kaneeli ja muid soolestikusõbralikke vürtse, kuna Ashwagandha võib mõne jaoks olla keeruline seedida.

Ayurveda eksperdi muskaatpähkli kuu piima retsept rahuliku une jaoks

Koostisosad
1 tassi piim
1⁄2 tl värskelt riivitud muskaatpähklit
Näputäis kaneeli või kardemoni pulbrit
1⁄4 tl ghee või kookosõli, valikuline
Kallis või teine ​​magusaine maitse järgi, valikuline

Juhised
1. Viige kõik koostisosad väikeses kastrulis keema ja keetke keskmisel madalal kolm kuni viis minutit, aeg-ajalt segades.

2. Vala kruusi ja lisa maitse järgi magusaine. Mett kasutades laske enne selle lisamist kindlasti oma kuu piimal natuke jahtuda.

3. Lonks ja nautige, häiringutest ning tänu ja rahuga.

Märkus. Nii kasulik kui kuupiim võib olla, mainib Croyt, et see ei pruugi olla ideaalne kõigile. "Ayurvediliselt öeldes ei soovitata kuupiima aktiivse külma, köha või tõsise [seedetrakti tasakaalustamatuse] jaoks, kuna see võib põhjustada seedehäireid," ütleb Croyt. Samuti on enne uute ürtide lisamist oma rutiinile kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga, et veenduda, et need on teile turvalised ja sobivad.