8 südametervislik smuuti retsepti, mis on pakitud põletikuvastaste eelistega

2. Šokolaadi sarapuupähkli smuuti kauss

Foto: Yumna Jawad/Feegoodfoodie

Suurepärase maitsega smuuti jaoks, mis aitab teil öösel paremini magada. Kasutage täiendava kreemilisuse lisamiseks külmutatud banaanisid ja muidugi levinud lemmik šokolaad-hazelnut levib pisut magusaks.

Hankige retsept: šokolaadi sarapuupähkli smuuti kauss

3. Berry smuuti spinatiga

Me armastame seda marja smuuti spinatiga ja probiootikume kokalt ja hästi+hea nõukogu liige Candice Kumai. Marjad pakuvad palju antioksüdante ja soolestikusõbralikke kiudaineid, lisaks aitavad need võidelda põletikuga ja toetada teie immuunsussüsteemi. Jogurt pakub probiootikume veelgi rohkem soolestiku tervisele ja spinat on suurepärane taimse raua allikas tervetele luudele.

Hankige retsept: Berry smuuti spinatiga

4. Kurkum, ingveri ja õuna vürtsi smuuti

Isegi teiste supertoitude hulgas paistavad nii kurkum kui ka ingver silma kehale eriti kasulikud. Võimas põletikuvastase ravimtaimena on kurkumit kasutatud sõna otseses mõttes aastatuhandeks, et aidata inimestel tugev ja tervena püsida. Sarnaselt pakib ingver maitset maitsta ja seda on ülilihtne seedida (pidage meeles, kui ingveri ale oli teie jook, kui te lapsena oli kõhuvalu?). Õunas olevad kiudained ja pektiin muudavad sellest puuvilja soolestiku tervise jaoks.

Hankige retsept: kurkum, ingver ja Apple Spice smuuti

5. Mustika kookosmuuti

Meghan Markle'i lemmik, see mustika kookosmut smuuti pakib valgu punni tänu valgupulbri lisamisele. Külmutatud mustikate kasutamine aitab seda retsepti igal hooajal hõlpsalt valmistada (nagu ka antioksüdantidega täidetud) ning kookospähkli lisamine annab sellele smuutile järgmise taseme kreemja ja troopilise maitse.

6. Spaa smuuti

Kui olete rohkem rohelise smuuti fänn, soovitaksime tungivalt seda spaa smuuti, mida on väga soovitatav Jessica Alba terviklik toitumisspetsialist Kelly Leveque. See on täidetud taimepõhise valgu, tervete rasvade ja tsitruselise löögiga. See pole mitte ainult maitsemeestel lihtne, vaid ka ilus roheline värv on lihtne silma peal.

Hankige retsept: spaa smuuti

7. Soolestiku-tervislik ananassi smuuti kauss

Kui otsite oma smuutide jaoks maitsvalt troopilist keerdu. Frances Largeman-Roth, RD märgib, et tänu ensüümi bromelainile on ananass eriti hea soolestiku tervisele, mis aitab stimuleerida seedimist. Üks tass ananassi pakub ka kolme grammi kiudaineid, mis on abiks regulaarselt. Kui tegemist on südametervislike smuutide retseptidega, ei lähe see palju paremaks.

Hankige retsept: soolestiku-tervislik ananassi smuuti kauss

8. Banaanileiva smuuti

Sellel piimatoodevabal, lisatud suhkruvabal ja vegan smuutil on täiendav eelis, et see on täiesti maitsv. Ja siis on banaanidega seotud kasu tervisele, mis on nende kõrge kiudainesisaldusega kõigil etappidel kuni nende antioksüdantide tasemeni. Punkt? See on üks smuuti, mis sobib teie kehale mitmel viisil kui ühel.

Hankige retsept: banaanileiva smuuti

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.