Toitumisspetsialisti 5 parimat looduslikku toitu paremaks uneks ja miks nad töötavad

3. tume šokolaad

Tume šokolaad sisaldab ka magneesiumi. "Proovige jääda vaid ühe untsi või vähem tumeda šokolaadi külge-see sisaldab väikest kogust kofeiini, mis võiks teid ärkvel hoida," ütleb ta.

Taimne ravim selgitab kakao eeliseid:

4. spinat

Spinat on hea nii magneesiumi kui ka trüptofaani allikas, muutes selle kahekordseks toiduks kasulikuks. Oma keha seedimise lihtsamaks muutmiseks kaaluge selle segamist ja nautimist smuuti või suppina; Vedelikke on soolestikul lihtsam laguneda kui tahkeid aineid.

5. kofeiinivaba tee

Üks jook, mis teeb Synderi parema unenimekirja. "On näidatud, et kofeiinivaba tee soodustab lõõgastust ja une kvaliteeti," ütleb ta. Mõne jaoks annab tee enne voodit tee enne magamamineku rutiini algust, kruntides vaimu ja keha une jaoks. Synderi lemmikud öösel lonkamiseks: kummel, lavendel, tulsi ja rooibos.

Kui see on keset ööd ja olete endiselt üleval, siis siin on see, mida teha. Ja siin jagab unearst oma õhtust rutiini.