Tehke krambid ja perioodi meeleolu kõikub ajalugu-Ayurveda viis
Ta ütleb, et ideaalne periood koosneb mõõdukast voolust-"kui see on liiga kerge, ei vabane te sellest, millest peate vabanemiseks, aga kui see on liiga raske, siis väsistate tõesti väga vähe sümptomeid. Ja kui sa oled tõesti Ta ütleb, et tema sõnul hakkate täiskuuga ovulatsiooni ja menstruatsiooni uue kuuga. (Um, #PeriodGoals?)
Jätkake lugemist, et avastada oma menstruatsiooni dosha, aga ka Hemalayaa näpunäiteid selle tasakaalustamiseks, PMS!
Vata
Füüsilised sümptomid: Kerge, lühike vool; vahutav, õhuke, tumeda värvi veri; kibedad, teravad tunded kõhus
Emotsionaalsed sümptomid: Ärevus, hirm, närvilisus, meeleolumuutused, ruum
Mida sa peaksid sööma: Vürtsides küpsetatud soojad, mushid toidud, nagu see Kitchari; palju ghee, võid ja õlisid (lina, kanepiseeme, kookospähkel); palju vett ja ingveri teed.
Enesehoolduspraktika. See töötab nii: võtke pehme riie ja sukeldage see õli, seejärel pigistage üleliigne õli välja, pange maha (rätikule!) ja asetage õliga leotatud riie kõhule. Katke õlpakk plastköögikotiga, seejärel asetage selle peale küttepadja või sooja veepudel ja laske sellel 45 minutit istuda. Kui aeg on käes, eemaldage pakk ja puhastage ala vee ja söögisoodaga. (Saate õlpaki kilekotis külmkapis hoida ja hiljem uuesti kasutada.)
Kasulikud eeterlikud õlid: Basiilik, oranž, roos, geranum, nelk, patšuli, vanill
Pitta
Füüsilised sümptomid: Punane, kuum veri; tugev lõhn; stabiilne vool alguses ja valgust lõpus
Emotsionaalsed sümptomid: Viha, ärritus, irratsionaalne käitumine
Mida sa peaksid sööma: Jahutav toidu-, jogurt, kookospähkel; midagi magusat; Kuumaid vürtse pole; Joo aloe vera mahla kaks korda päevas. (Need kookossalatirullid sobivad suurepäraselt Pitta perioodideks.)
Enesehoolduspraktika: Looge kõhu jaoks kookosõli pakk mõni päev enne perioodi, kuid ärge tehke seda menstruatsiooni ajal. (Juhiste saamiseks vaadake eelmist slaidi.) Rindade massaaž aitab leevendada ka PMS -i sümptomeid.
Kasulikud eeterlikud õlid: Sandalwood, Ylang Ylang, lavendel, roos, apteegitill
Kapha
Füüsilised sümptomid: Tume, hüübitud veri; raske vool; Alustuseks aeglane, kestab siis kauem kui 5 päeva; letargia tunne; tuhm kramp; puhitus
Emotsionaalsed sümptomid: Depressioon; emotsionaalne söömine
Mida sa peaksid sööma: Kerged toidud, mis sisaldavad sooja ja kuivavat vürtside-inglit, kaneeli, kardemoni, musta piprataolist seda suitsune brokolisupp.
Enesehoolduspraktika: Kõndige iga päev stagnatsiooni lagundamiseks ja puhastage keha iga päev soolaga.
Kasulikud eeterlikud õlid: Rosemary, Eucalyptus, piparmünt, basiilik, frankincense, ylang ylang
Kui olete selle juures, võite sama hästi sünkroonida oma treeninguid ja ilurežiimi oma doshaga-ja vaadata neid muid põhjuseid, miks teie perioodid võivad teile põrgu anda.
