Töö kaotamine pole põhjus enda kaotamiseks-nii et siin on see, kuidas hakkama saada

"See varieerub vihast kuni oma ülemusega täiesti elamiseni, et tunda meeleheidet või pettumust," ütleb sertifitseeritud professionaalse karjääri treener David Wiacek, kuidas tema kliendid tunnevad end päevadel pärast töö kaotamist. „Kui nad helistavad mulle nädal või kaks hiljem, hakkavad depressiooni sümptomid tavaliselt sisse hiilima koos tuleviku ärevusega."

dr. O'Neal lisab, et kuidas inimene tegeleb uudistega töökaotuse kohta, sõltub tõenäoliselt sellest, kas nad koondati või vallandati. „Kui keegi on koondatud, on tavaliselt võime seda endast ja nende tegelikust esinemisest eraldada, sest see pole ainult nemad töö kaotamine. Tavaliselt on see rühm inimesi, nii et see muutub palju rohkem hajunud emotsionaalseks teemaksuks, ”ütleb ta. „Vallandamine võib enamiku inimeste jaoks tunda end massiivse nartsissistliku vigastusena. See võib tunda nende poolt tõelist läbikukkumist ja sageli võib seda isegi töödelda tõeline väljakutse, sest sinna on nii palju häbi kokku pandud."

Kuid see on oluline, dr. O'Neal selgitab, et panna see raske töö selle töötlemiseks. Tegelikult võrdleb ta töökaotust lagunemisega: kui te ei mõtle oma tegevuse ja vigade üle, lähete palju tõenäolisemalt järgmisse suhetesse (või antud juhul ka järgmisele töökohale) samade probleemidega , Loodes nõiaringi.

Ta soovitab jõuda usaldusväärse inimese poole, olgu see siis endine kolleeg või juhendaja või terapeut, et aidata teil paljastada käitumisharjumusi, mis seisavad teie ja eesmärkide vahel. Kui mõne nädala pärast olete endiselt sügavas funkis, ei suuda voodist välja pääseda ega sõpradega hängida, on kindlasti aeg otsida professionaalset abi, ütleb dr. O'Neal.

Öelge: "Ma pole oma töö", siis korrake

Kui kaotate töö, on lihtne tunda, nagu oleksite kaotanud tükikese oma identiteedist: lõppude lõpuks veedate tüüpilises töönädalal tõenäoliselt rohkem aega kontoris kui oma parima sõbra või oma S -ga.O. Kuid see töökohtade vaheline seisakuid võib olla suurepärane muude huvide järgimiseks ja tõeliselt sissejuhatuseks selle kohta, milline soovite, et teie karjääritee oleks järgmise 5, 10 või 20 aasta jooksul välja näha. "Kasutage enda leidmiseks kaotatud töö võimalust," ütleb DR. O'Neal, kes ise kasutas katalüsaatorina professionaalset kiiruse põrutust, et õppida kraadiõppe ja saada psühholoogiks.

Töökohtade vahelised seisakud võivad olla suurepärased muude huvide järgimiseks ja tõeliselt sissejuhatuseks selle kohta, milline soovite oma karjääritee välja näha järgmise 5, 10 või 20 aasta jooksul.

Kui teil pole aga vahendeid nädalateta nädalateta, saate ajutise kaariku töötamise ajal siiski hingeotsingu. "Arvan, et on olemas häbimärgistamine [ümbritsev temp -töö, kuid see annab võimaluse] mõista, et te pole teie töö," ütleb Wiacek. "Teie töö võib olla lihtsalt viis arvete tasumiseks ja võite täita väljaspool oma tööd."

Ajutise, vabakutselise või nõustamisega seotud tööga võib tähendada erinevust mitte nii suurele järgmisele töökohale hüppamise vahel ärevusest arvete tasumise üle, võrreldes elumuutva võimaluse eest.

Töö füüsilise võimekuse kallal, et parandada vaimset sobivust

Tõenäoliselt teadsite, et see nõuanne tuleb: viige end kaaluruumi või tenniseväljakutesse või matkaradadesse või joogastuudio, ASAP.

"Tervislik keha aitab toetada vaimset vastupidavust, mis on hädavajalik töökoha kaotuse ja eduka tööotsimise alustamiseks.”-David Wiacek, karjääri treener

"Sageli on minu kliendid aastaid kõvasti tööd teinud, ilma et oleks vähe puhata, minimaalse loodusliku valgusega kontoris ja minimaalse füüsilise liikumisega," ütleb Wiacek. „Mõnikord laseb töötus klientidel lüüa lähtestamisnupu ja tuletab neile meelde, et nad hakkaksid kuulama oma kõige olulisemat vara--füüsilist keha. Tervislik keha aitab toetada vaimset vastupidavust, mis on hädavajalik töökoha kaotuse ja eduka tööotsimise alustamiseks."

dr. O'Neal nõustub, märkides enda jaoks seatud sobivuse eesmärkide saavutamise positiivseid tagajärgi. „Mõnikord võib kehas lihtsalt paremini tunda end paremini ja oma võimeid paremini tundma."

Ja siis, kui tunnete end sobivana ja fantastiliselt, saate neid endorfiine kasutada, et olla oleja kokkuvõte, näppida see Linkedini profiil ja skoorida oma unistuste uut tööd.

Tööintervjuu ajal küsige kindlasti palkamisjuhilt need neli küsimust. Ja siin on lihtne näpunäide, mis aitab teil protsessi ajal oma lahedat säilitada.