Paneme selle voodisse magab põrandal hästi selja jaoks?

Nii on ka põrandal magamine tõesti Hea selja jaoks? Siin on see, mida eksperdid ütlevad.

Potentsiaalsed riskid põrandal magada

Et saada lisateavet võimalike tervisega seotud eeliste ja lõksude kohta, sest need, kes otsustavad madratsi vaiba kasuks maha jääda, rääkisin kõigi kiropraktika, LLC kiropraktiku Amber Langmeieriga. Ta pole veendunud, et põrandal magamine võib pikas perspektiivis seljavalu vähendada. "Erinevate seljaaju kõverate tõttu võib põrandal selili lamamine põhjustada lihasspasme ja raskusi," väidab Langmeier.

See on eriti problemaatiline, kui magate oma poolel. "Kõrval magajate jaoks võib olla veelgi murettekitav, et põrandal lamades kõiki üksikuid kõveraid piisavalt toetada," hoiatab Langmeier. „Survepunktid on problemaatilised ka pikematel positsioonidel raskematel pindadel."

Nagu põrandal magavad pooldajad on sobivad, ei ole paljudes kogu maailmas kultuurides inimestel juurdepääs sulgede vooditele ega mäluvaht. Langmeier pakub aga kaalukat vastuargumenti. “Tänapäeval ei maga me mustusepõrandatel, vaid lehtpuu, vaip ega plaat. See ei moodusta teie kehale nagu mustusepõrandad kunagi oleks."Lihtsustatult öeldes ei tähenda maapinnal magamine sama asja, nagu see tähendas sadu aastaid tagasi, kui inimestel oli pehmem pind, kuhu maanduda.

Voodi kraavimist

Kas see tähendab, et peaksite otse tagasi lükkama võimaluse ohutult ja mõistlikult kohapeal? On selge, et on alamhulk inimesi, kes tajuvad, et põrandaga seotud elukvaliteedi eelised kaaluvad tagajärjed üles.

Langmeier tunnistab, et kõigi anatoomia on erinev ja teatud inimeste jaoks võiks see tegelikult töötada. „Tugistruktuur ja summa varieeruvad iga selgroo ja inimese puhul. Tuleb arvestada nende keha mugavuse, konformatsiooni ja struktuuriga."

dr. NYU Langone meditsiinikeskuse seljaaju kirurg Jeffrey Golden nõustub Langmeieri punktiga. "Une on väga isiklik," ütles ta intervjuus Quartzile. Golden kinnitab, et lülisamba tervise säilitamise seisukohast on võtmetähtsusega ühtlaselt hajutatud tugi. (Skoor üks põrandale.) Ta kordab ka, et pole uuringuid, mis viitavad sellele, et madrats on tervislikumad kui Jaapani stiilis tatami-matid või muud alternatiivsed unepinnad.

Californias Santa Monicas asuvas selgrooinstituudis töötavad tagakirurgid pakuvad täiendavat kontrapunkti, mis viitab sellele, et põrandal magamine võib tegelikult olla soodne kroonilise seljavalu all kannatavatele inimestele. Ehkki nende väiteid ei paista uurimistööd toetavat, kirjutavad nad, et magamine täiesti tasasel pinnal, nagu põrandal, on kasu väikestele stabilisaator -lihastele, mis toetavad kehakaalu. Samuti viitavad nad sellele, et põrandal magamine aitab lülisamba neutraalses asendis koos survestamiseta, minimeerib polsterdamist, mis võib takistada looduslikku une liigutust, ja tagab rahulikuma uneõhtu, mis soodustab kudede paranemist ja võimaldab paraneda.

Kuhu me siis kogu selle Inteliga maandume? Kui otsustate katsetada sellega, kuidas isiklikult parema öö magada, kaaluge tegureid, mis teile haiget teevad või aitavad. Võib -olla on teie madratsis kastmed, mis võivad põhjustada valusid, valusid ja jäikust. Hinnake oma padja kõrgust, mis mõjutab teie kaela nurka ja liigeste joondamist. Võib -olla otsustate isegi katsetada põrandat öösel või kaks, et näha, kuidas see teie jaoks töötab. Mõlemal juhul on teil ette nähtud, et olla teadlikum peent kohandustest, mida saate teha, et parandada oma unekvaliteeti.

Uurige, mida teie uneasend teie isiksuse kohta ütleb, ja seejärel võtke see ülim magamamineku rutiin kasulikumaks a.m.