Õppige kõige rohkem ja hommikuse suhtumise jaoks 5-3-3 hingamistehnikat

"Sarnaselt meeskond, kes hoiab kogu kursuse vältel motivatsiooni, keskendumist ja moraali, leevendab 5-3-3 ebamugavust, ärevust ja loob kollektiivse fookuse," ütleb treener D.

Siit saate teada, kuidas 5-3-3 hingamistehnikaga rohkem energiat saada

Täitke vähemalt kaks vooru. Meditaatoreid julgustatakse seisma või kui istuvad, asetage jalad põrandale tasaseks. Selg on püstine sirge. Silmad võivad olla avatud või suletud. Kui see on avatud, keskenduge ja vahtige otse teie ees ühes fookuspunktis silmade tasemel.

Samm 1

Võtke viis “sügavat” hingetõmmet, hingates läbi nina suust välja eesmärgiga täielikult täita ja vabastada õhukeha.

2. samm

Võtke kolm “kiiret” hingetõmmet, sisse hingates läbi nina ja surudes hingamise suu kaudu välja.

3. samm

Võtke kolm “valju” hingetõmmet, sissehingades läbi nina ja vabastades valju häälega suu välja. Korda nii mitu korda kui soovitud.

Purustas selle. Nüüd, kui võidate hommikusel ajal, miks mitte proovida seda a.m. Joogarutiin või väike tänuajakiri.