Lapsed õpivad rasvavastaseid eelarvamusi varem, kui võite aru saada, kuidas nendega pöörduda

Kuid alates terviseklassidest kuni sõpradega lõunasöögi vestlusteni pole see sõnum, mida paljud lapsed kaalust rääkides õpivad (milleni jõuame rohkem allpool). Virginia Talla-Smith räägib sellest oma hiljuti välja antud raamatus Rasvajutt: lapsevanemaks olemine dieedikultuuri ajastul.

Ta viitab paljudele uuringutele, näiteks uuringule Rasvumise uurimine See leidis, et lastele meeldisid kõige vähem rasvast lapse pildid ja et rasvases kehas elav häbimärgistamine suureneb. Lisaks uurimus Journal of Applied Development Psychology leidis, et kui lapsed, kes olid kolm kuni viis aastat vanad, palus see Young keskmise tegelase tuvastada, valisid nad rasva ühe kuni 81 protsendini ajast. Veel üks uuring sisaldas Kehapilt Leitud alla kuueaastased lapsed kogevad keha rahulolematust.

Selle ja hulgaliselt teiste panustajate tulemusel on 46 protsenti üheksa kuni 11 -aastaste noorte lastest “mõnikord” või “väga sageli” dieedil. Lisaks tegeleb 22 protsenti lastest ja noorukitest korratu söömisega ning söömishäired on kõige rohkem surnud vaimuhaigus. Ükski see pole okei.

Peame end ja oma lapsi harima rasvavastase eelarvamuse, kuidas seda tuvastada, kahju, mida see põlistab, ja kuidas selle vastu võidelda nii ennetavalt kui ka reaktiivselt.

Kuidas ja kus lapsed õpivad rasvavastaseid eelarvamusi

Lühidalt öeldes on rasvavastane eelarvamus kõikjal, igapäevastest vestlustest filmideni. "Oleme sageli tuttavad, kuidas lapsed õpivad rasvavastaseid eelarvamusi, näiteks kui neile öeldakse, et nad peavad kaalust alla võtma [või] vanemate või muude täiskasvanute dieedil või rääkides oma kehast negatiivselt," ütleb Breese Annable, Psyd, PSYD , CEDS-S, terapeut, kes on spetsialiseerunud söömishäiretele.

Kuid see pole alati nii ilmne. "Rasvavastaseid eelarvamusi õpitakse sageli peent ja salakavalalt," jätkab ta. “Näiteks kujutab meedia sageli suuremates kehades inimesi kurja kaabakana, naljaka (kuid ebaatraktiivse) sõbra või kohmaka, laiska inimesena.”Mõelge Dudley'le Harry Potter sari ja MR. Vesi Koletised Inc. Need on vaid paar näidet.

Kuigi see võib tunduda süütu, justkui ei teeks seda tõesti Mõjutage lapsi, terapeudid kinnitavad, et neil iseloomustustel on mõju lastele, eriti. "Kuna lapsed puutuvad kokku noore ja arenguga olulise ajastuga sotsiaalmeedias, kus nad mõtlevad välja, kuidas nad ja nende keha maailma sobivad, on nad oma olemuselt rasvafondide ja kehakaalu kohta sõnumite suhtes haavatavamad," ütleb Samantha Bickham, Samantha Bickham, LMHC, terapeut, kes valivad teraapiat.

Lapsed saavad ka tajuda, kui rasva kasutavad solvanguna nii täiskasvanud kui ka eakaaslased. "Sõnum, mis saab valjusti ja selgeks-see, et suurema keha omamine on negatiivne, midagi vältimist või piinlikkust,". Annable lisab.

Samal ajal on oluline märkida, et inimesed ei kavatse alati olla. "Meediumite kujutamine, pereliikmete kommentaarid ja heatahtlikud õpetajad või treenerid võivad kõik tahtmatult öelda või teha midagi, mis tugevdab fatfobiat," ütleb Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, lapseosakonna asepresident ja noorukite meditsiin Emily programmi jaoks. Näiteks võivad vanemad käskida lapsel süüa vähem “või nad saavad rasva”, mõeldes, et see võib kaitsta neid kiusamise või terviseprobleemide tekitamise eest. (Spoileri märguanne: see pole nii lihtne.)

Kuigi meie igapäevase rasvasuhete muutmine individuaalsel tasandil on ülioluline, on see süsteemne teema, milles meie ühiskond vajab ka täielikku kapitaalremonti. Näiteks dr. Annable räägib sellest, kuidas töölauad valmistatakse viisil, mis pole suuremate kehade inimestele mugav, ja terviseklassid rõhutavad ebatäpseid sõnumeid „heade” ja halbade toitude kohta, mis “sageli käivad käsikäes sõnumitega, mis ühendavad tervist ja keha suurus, ”ütleb ta.

Oma eelnimetatud raamatus räägib ainus-Smith sellest, kuidas ka spordivormi valmistatakse harva (kui üldse) suuremates suurustes ning õhukeste kehade kujutava sotsiaalmeedia sisu lükkab algoritm rohkem. Lapsed õpivad mitmel erineval viisil, et teatud suurusega keha omamine on ainult okei (kui tegelikult on keha mitmekesisus loomulik ja hea).

Rasvavastase eelarvamuse proaktiivse tegemine

Kahjuks, hoolimata sellest, kui palju te oma lapsega räägite keha vabastamisele (muidugi mõistavad nad), puutuvad nad kokku rasvavastase eelarvamusega. Tõenäoliselt ei suuda nad ära tunda kõiki paljusid võimalusi, kuidas seda arutatakse ja looritada.

„Ma näen, et see hakkab juba oma kolmeaastases poisil õitsema, kes vaatamata meie parimatele pingutustele ja oma eelkooli suurepärastele pooldajatele on tuvastanud mitmeid konkreetseid toite, mis aitavad tal jääda terveks ja ehitada suuri lihaseid“ ja pikk nimekiri toitudest, mis muudavad teie siseküljed ja välisküljed haigeks, jagab Megan Holt Helner, RD, Equip.

Niisiis, kuidas saate neid nii palju kui võimalik kaitsta ja ette valmistada?

Näidake neile palju positiivset keha-mitmekesist sisu

dr. Annable julgustab lapsi meedias paljastama, mis vastab ideele, et teatud kehad on paremad. Üks raamat, mida ta armastab, on Kehad on lahedad autor Tyler Feder. „Vanematena peame ennetavalt otsima raamatuid, televiisorit, [ja] filme, mis tsentraliseerivad igasuguse kuju, suuruste, värvide, füüsiliste võimete jms kehasid. vastu võitlemiseks hierarhiaga, mida lastele õpetatakse, ”rõhutab ta.

Pöörduge omaenda sügavalt juurdunud eelarvamuste poole ja kuidas võite nende kallal tegutseda

Isegi kui usute keha mitmekesisusesse, rasva positiivsusesse, tervise igas suuruses jne., Võite ikkagi märgata vana programmeerimist, mis võib teie sõnade ja käitumise sisse hiilida. Niisiis, enne, kui (ja as) töötame lastega selles küsimuses, peame ka enda kallal töötama. "Uurige oma hoiakuid ja uskumusi kaalu ümber ning konkreetselt rasvasus," ütleb Helner. "Isegi kui te pole valmis muudatusi tegema, alustage uudishimulikust."

Lisaks julgustab ta mitte kommenteerima inimeste kehakaalu, isegi kui peate seda positiivseks. Lõppude lõpuks viitab kellegi õnnitlemine kehakaalu langetamise eest, et väiksem olemine on saavutus ja viis armastava kiituse saamiseks.

Mudel, kuidas soovite, et nad käituksid

Nii nagu te modelleerite, kuidas soovite, et teie laps kohtleks inimesi üldiselt, modelleerite, kuidas soovite, et nad tegutseksid ja räägiksid ka rasvasuse ja kehade teemast. "Peegeldage sellist enesejuttu, millega te tahaksite, et nad tegeleksid," soovitab Tanner. „Ärge soodustage keha rahulolematust. Mudel on enda vastu lahke ja uhke ja tänulik selle eest, mida teie keha saab teha, ja julgustage neid sama tegema."

Selle näideteks on mitte oma keha rasvade osade mittevaatamine vastikult, mitte kommenteerida pereliikme kaalumuutusi, vältida väikest juttu sellest, kuidas teil on vaja dieedile minna, et kaalust alla võtta ja oma keha suhtes tänu avaldada.

Räägi nende lastearstiga

Kuna arsti kabinet on veel üks tavaline koht, kus võite silmitsi rasvavastase eelarvamusega, kaaluge oma lapse lastearstiga vestlemist enne tähtaega, kui teie laps pole toas. "On oluline, et vanematel oleks oma lapse arstiga selged, et keha suurust või kaalukaotust ei tohi arutada kohaloleva lapsega,". Annable ütleb. Selle asemel jätkab ta, öelge arstile, et neil on kõik korras, kui nad räägivad oma lapsega tervislikust käitumisest, näiteks kolige oma keha nauditaval viisil ja lisab igasuguseid toite (mitte lahutab).

Märkus. See on oluline rääkida ka õhukeste lastega

Hellner lisab, et need vestlused on olulised ka siis, kui teie laps on õhuke. Ainsa-Smith osutab sellele ka tema raamatus. Esiteks, sest nende keha on nüüd just see-nende keha. "Lõppude lõpuks ei kasva mitte iga õhuke laps õhukeseks täiskasvanuks," kirjutab taldlapse.

Lisaks on õhukese ülistamine nii rasvafobiline kui ka kahjulik omal moel. “Kui ma ütleksin, et ma söösin ühel pärastlõunal terve kasti ja ei võtnud kohe kaalus juurde, tugevdas see minu tunnet, et minu kõhkus oli mingi kaasasündinud suurriik… [et ma olin seetõttu parem inimestest, kes suutsid 't, ”jätkab talla-smith. “Õhukeskus oli järk -järgult kokku pandud minu kui andeka ja eduka inimese mõttesse."

(Ebatäpne) idee, et “õhuke on parim”, võib ka söömishäireid varjata ja süvendada. Harrop, mittebinaarne individuaalne tallata-smith, kes küsitles oma raamatu jaoks, nägi vaeva, kui palju kõhnust tundus nende identiteedi jaoks oluline kasvamine. Aja jooksul muutus nende käitumine korratuks, muutudes täieliku söömishäireks. "Õhuke privileeg maskeeris mu söömishäireid pikka aega," ütlesid nad.

Samuti on ülioluline märkida, et need on vaid mõned põhjused, miks vanemad peaksid kaaluma oma lastega rääkimist rasvavastasest eelarvamusest, sõltumata nende suurusest. See ei võta arvesse, kuidas need teadmised võiksid aidata teie lapsel oma sõpru toetada, või tunda end armastatuna selle asemel, kes nad on, mitte selle jaoks, milline nad välja näevad jne jne.

Kuidas reageerida rasvavastasele eelarvamusele oma lapse ümber

Ütleme nii, et keegi ütles midagi rasvavastast või kommenteerisid teise inimese keha. See juhtub sõltumata teie tegevusest ja on suurepärane õpetatav võimalus ära kasutada. (Kuidas lapsed õpivad ilma nende hetkedeta?) Mida sa teed hetke kuumuses?

Kuulata nende muresid ja haiget

Nii et teie laps on just kogenud keha häbistades koheselt. Nad võivad tunduda haiget ja/või kindlad, kuidas tunda, ja nad ei pruugi teada, kuidas oma tundeid hästi väljendada. "Ma julgustaksin vanemaid alati peatuma ja kuulama, kui meie lapsed lähenevad meile murega, eriti midagi, mis võib ajendada neid tundma haavatavat või segaduses," ütleb Tanner. Te ei saa mitte ainult aidata neil end paremini tunda ja oma hoiakuid vastavalt kohandada, vaid ta tuletab meile meelde, et peaksime seda tähenduslikku aega nendega.

Normaliseerida keha mitmekesisus

Ütleme nii, et rasvakommentaari ei öeldud tingimata keskmisel viisil, vaid öeldi tegelikult rohkem. Hoidke seda sama lõime! "Kui lapsed, eriti väikesed, osutavad inimese kehale, ütlen alati:" Jep! Inimesed on igasuguse kuju, suuruse ja värviga, ah?'' Ütleb Heather Clark, MA, LCPC, Rocki taastumise kliiniline direktor. „Ma loodan, et see korduv fraas sisestatakse ja saab osa nende endi peas."

Rääkige rasvavastase eelarvamuse mõjust (lapsesõbralikul viisil)

Veel üks võimalik olukord: vaatasite just Väike merineitsi koos. Kuigi see on klambriks, on kaabaka kujutamine Ursula kui rasva tegelasena (ja peategelase Ariel kui õhuke tegelane) probleemiks.

Pärast filmi koos nautimist kaaluge eakohase vestluse alustamist. Clark on seda teinud oma lastega pärast meediumite vaatamist rasvavastase eelarvamuse propageerimisega. "Ma küsisin neilt selliseid asju nagu:" Mis te arvate, kas inimesed, kes selle filmi/loo panid, mõtlevad paksudele inimestele?"Jagasin oma mõtisklusi ja edendasin arutelu selle üle, kas me nende ideedega kokku leppisime," ütleb ta. “Spoileri märguanne: me ei teinud seda."

Jagage oma perspektiivid ja katke häbimärgistus

Kui mujal väljendatakse rasvavastaseid eelarvamusi, nagu koolis või sõbra majas, vastab Clark sellele: '' Paljud inimesed mõtlevad nii. Aga see, mida ma tean.”(AKA, ülaltoodud teave tervise määrajate kohta ning selle kohta, kuidas toidu ja liikumise kogused pole ainsad kaalus tegurid, alustamiseks.)

See töö pole lihtne ega ühe ja tehtud pingutus, kuid see on vajalik kõigi heaoluks. "Kunagi pole liiga hilja, et vaidlustada ja käsitleda kehakaalu eelarvamusi," ütleb Helner, "ja me võlgneme kõigile lastele (sõltumata nende suurusest), et seda teha."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.