Kate Hudsoni maitsv avokaado smuuti retsept on tänu sellele piimavälisele koostisosale üllatav kaltsiumi allikas

Tänu spinati kaasamisele pakub Hudsoni smuuti ka korraliku annuse taimepõhist kaltsiumi. Lehtroheline roheline annab umbes 25 milligrammi tassi kohta; Hudsoni retseptis olev spinat aitab teil kohtuda umbes viis protsenti oma soovitatud igapäevasest tarbimisest. Väike, kuid endiselt oluline langus ämbrisse, eriti arvestades, et taimepõhise dieedi järgimisel võib olla raskem kaltsiumi saada. (Selle retsepti kaltsiumi kaltsiumi üles vahetades lehtkapsas, mis sisaldab ilmatu 101 milligrammi tassi kohta.)

Lõpptulemus on magus, maitsekas smuuti, mis pakkib tonni köögivilju mugavas kaasaskantavas tassis. Tahan proovida? Haarake allpool olevat retsepti.

Kate Hudsoni roheline smuuti avokaadoga

Koostisosad

2 tassi spinatit
1/2 tassi ananass
1 avokaado, pisitud ja nahaga
1 külmutatud banaan
Mahl 1 lubi
Lubjaskoor
Värske piparmündi lehed, maitse järgi
Meresoola näputäis
1 tl vahtrasiirup
2 kühvelsisene valgupulber (või valitud veganvalgu pulber)
3/4 tassi taim valitud piim
8 jääkuubikut

1. Segage kõik koostisosad segistiga siledaks. Valage valitud joogikonteinerisse ja nautige.

Meie kogukonna tervislike retseptide ja toiduvalmistamise ideede saamiseks liituge Well+Good's Cook'iga meie Facebooki grupiga.