Ainult üks lisavajalik puuvilja päevas võib aidata teie soolestikku õnnelikuna hoida

Vaadake seda videot, et saada rohkem näpunäiteid, kuidas soolestiku tervist suurendada, vastavalt RD andmetele:

Huvitav, mida suupisteid puuviljadest maksimaalselt kasu saamiseks? Suur õun ja pirn, mis mõlemad on märgitud divertikuliidi riski vähendamiseks, on igaüks rohkem kui 5 grammi kiudaineid. Ja üks tass avokaado pakkib umbes 10 grammi kiudaineid ja on hea nii lahustuva kui ka lahustumatu kiu allikas. (Mida? Ootasite, et teil on hea meel nimekirja ilma Kõigi lemmik tervislik rasv?)

Nii et järgmine kord, kui vajate suupisteid, minge soolestikuga ja jõuge mõne puuviljani. Mõnikord suurendades seedetrakti tervist tõesti purk Ole nii lihtne.

Kõrgkiust toidutooted on praegu tõsiselt trendivad. Ja siin, kuidas suurendada kiudaineid viisil, mis ei koorma teie kõhtu.