On aeg lõpetada “valu koopa” ülistamine
Minu CrossFiti treener Ian Berger ütleb mulle, et ta on märganud, et inimestel, kes ei kasvanud üles konkurentsivõimelise ja intensiivsusega spordiala mängides, on raske valu koopasse sattuda, sest meie keha süsteemid töötavad koos, et kaitsta meid sellise valu eest. Kauaaegsed sportlased on seevastu hästi harjunud. Nii et arvestades, et minu heaolu jätkamine loeb Tracklete'i pöördunud maratonist ja kolledži ragbimängija keeras poolkonkurentsivõimeliseks CrossFiti sportlaseks, tean natuke midagi kurnavast sensatsioonist.
Selle lihtsalt läbimõeldud mõtteviisi sees leian end lootsin, et valu viib mind enda juurde. Ma kasutan seda füüsilise jõu testina-Kas ma olen piisavalt tugev, et sellest läbi saada?-ja emotsionaalse paindlikkuse metafoor-Kui saan selle valuga hakkama, saan kindlasti kanda südamevalu. Teisisõnu, kui professionaalsed sportlased sisenevad valu koopasse, näitavad nad pealtvaatajatele, kui halvasti nad seda tahavad; Valu koopasse astudes näitame endale oma võimet taluda.
2017. aastal õppisid Walesi Cardiffi ülikooli teadlased, miks täpselt meeldib inimestele treenimine nii intensiivselt, et see tegelikult teeb haiget. "Valu viib keha teravasse fookusesse, võimaldades inimestel oma kehalise taasavastada," loeb uuring. „Ujudes teadvuse ebameeldivusega nüristamisega, annab valu ajutise leevenduse enesekoormusest."
Muidugi, treeningu ajal kõvasti minek on a purk Ole tervislik viis hiljuti ja võta ühendust oma kehaga. Kuid konkurentsivõimelise treenimise ja keha kahjustamise vahel on õhuke piir. Trenni teha kavatsus kõndides järeleandmatu haiget tekitavasse koobasse võib teie kehale stressi tekitada, põhjustades vigastusi ja ebaõnnestumist tõeliselt Toitke kogu oma mina. Ühe suurusega sobivat lahendust pole ja kuigi see võib kõlada klišee, soovitab Omokha kuulata, mida teie keha vajab. Mõnikord tundub see hea Et suruda end teisele tasemele, kuid mõnikord tunneb puhkepäev või madala intensiivsusega treening veelgi paremini.
Siin on see, mida Hiliti tõus (kõrge intensiivsus, väike mõju) võib tähendada teie higisessioonide jaoks. Ja BTW, siin on, kui kaua peate "kõrge" jaoks trenni tegema.
