Pole juhus, et Ameerika kõige stressitud linn saab kõige vähem magada

Veel üks alahinnatud vahend stressi väljavõtmiseks tuleb PhD Emily Nagoskilt ja Amelia Nagoskilt, DMA, õdede ja kaasautorid Põletus: stressitsükli avamise saladus. Intervjuus NPR -ile nimetasid õed kiindumuse (nimelt kallistamiseks) kasutamata viisi stressi väljavõtmiseks. “Kiindumus on tõesti võimas. Üks meie lemmik soovitusi on 20 -sekundiline kallistus, "ütles Nagoski. „Kui hoiate kedagi nii kaua, suhtleb see teie kehaga, et teil on teie elus inimene, keda armastate ja usaldate piisavalt ning kes armastab ja usaldab teid piisavalt, et nii lähestikku seista. Ja teie keemia nihkub minu koju tulnud olekusse, mis on stressi reageerimise tsükli lõpp."Nii et kui teil on sõber/lemmikloom/partner, kes päeva lõpus käed ümber mähkida, ärge jätke oma võimalust pigistada.

Nagu Detroidis elavad inimesed on näidanud, näivad unel ja stressil vastupidist suhet. Annades endast parima, et hoida oma stressitaset kontrolli all, avame end veel ühele Zzz -ile (ja veel ka mõnele kallistusele).

Sleep Fomo hoiab ka palju inimesi ärkvel. Nii et kui te pole veel 4-7-8 tehnikat triivimiseks õppinud, Stat, tehke seda.