Kas teie treeningrutiin mõjutab teie rasestumise võimalusi?

Treening võib olla teie kohtinguelu jaoks suurepärane (tere, kuum higine kutt jalgrattaga 12). Ja selle eelised, nagu suurenenud energia, tuuma tugevus ja paindlikkus, võib kindlasti ka teie seksuaalelu tõsta.

Nii et me kuulsime arstilt, et ta treenib-eriti täisekraami sort, eriti võib mõjutada ka teie rasestumise võimet, ehkki see sõltub mitmesugustest teguritest (näiteks teie kaal) ja kehtib ainult selle kohta lühiajaline.

Siin on see, mida peate teadma, kas proovite nüüd last saada või proovite aktiivselt mitte, Kuid plaanige astuda samm palju aastaid mööda teed.

Põhifaktid

David Reichman, MD, kes on spetsialiseerunud reproduktiivmeditsiinile ja aidates naistel rasestuda, ütleb järjepidev, jõuline treeningtaoline jalgrattasõit või neli või viis tundi nädalas, võib vähendada rasestumise võimalusi, kui olete praegu tervislikul kehakaalul. (Treenimine, kui ülekaalul on tegelikult vastupidine mõju, parandades teie rasestumise võimalusi.)

Näiteks konkurentsivõimeliste naissportlaste uuringus, kes tegi nädalas viis tundi jõulist treeningut (sealhulgas jooksmine ja kiire jalgrattasõit), oli rasestumise tõenäosus vähenenud (võrreldes ainult nendega, kes treenivad ainult mõõdukalt, näiteks hoog ).

Miks peaksid teie tervislikud treeningharjumused takistama teie reproduktiivtervise?

Keemia

dr. Reichman ütleb, et see kõik puudutab sõnumeid, mida teie aju ei saa saata, kui olete higistamise hõivatud.

„Järjepidev, väga jõuline treening võib mõjutada teie rasestumisvõimet, sest korpuse luteumi jõupingutused (mis on folliikulit alles pärast naise ovulate), on häiritud sellega, et ta ei saa ajust tavalist sisendit”, ”DR. Reichman selgitab. Corpus luteum, just FYI, toodab progesterooni, mis on vajalik raseduse toetamiseks.

„Aju võib pidada korpuse luteumi elujooneks; Kui treening häirib seda eluliini, saab korpuse luteumi tervist ohustada."

Mida see teie jaoks tähendab

Niisiis, kas oma kolmel nädalal keerlevad ja barre klassid mõjutavad pikaajalist mõju teie beebi valmistamisvõimele?Ei, dr. Reichman rõhutab.

"Kui keegi tahab olla SoulCycle Junkie ja minna kaks korda päevas, mõjutab see nende kuude ajal ainult nende viljakust,". Reichman ütleb (ja kordab, et see kehtib teie kohta ainult siis, kui säilitate tervisliku kehakaalu.)

Niisiis, kui proovite last saada, soovitab ta teil raiuda intensiivseid, higistavad treeninguid, kui üritate eostada. "Mitte, et peate vältima jõulisi treeninguid koos, kuid peaksite potentsiaalselt vähendama seansside arvu ja intensiivsust," ütleb ta. Näiteks vahetage oma Barry alglaadimisklasside jooga või kerge kõndimise abil välja, sest need tegevused mõjutavad üldiselt palju vähem tõenäosust, et teie võimalusi preggereid saada, ütles ta.

Ja kui olete 22-aastane, kes pole valmis rasestumiseks, ütleb dr. Reichman, te ei pea selle pärast üldse muretsema. Lihtsalt esitage see jaotises "Asjad, mida tuleb meelde tuletada 10 aasta pärast." -Molly Gallagher