On elliptiline stiililt välja? See juhtus 90ndate kardiohullusega
Arvestades, et tegemist on kardiomasinaga, ei tohiks olla üllatav, et elliptilise kuulsuse väide on see, et see suurendab teie pulssi. "Elliptilise kasutamine võib parandada teie kardiorespiratoorset tervist, mis on teie südame, kopsude ja veresoonte tervis," ütleb treeningfüsioloog ning sertifitseeritud tugevuse ja konditsioneerimise treener Sharon Gam, PhD, CSCS, CSCS. "Aja jooksul võib see aidata kaitsta krooniliste haiguste eest ja toetada pika ja tervislikku elu," ütleb ta.
Elliptilist saab kasutada ka lihaste lihaste vastupidavuse suurendamiseks, et teie lihased jätkaksid pikka aega alamkeha lihaseid, nagu näiteks tuharad, tagaküljed, nelikud, vasikad, ütles Gam. Kui teie elliptilisel masinal on käepidemed (ja kasutate neid!), see võib ka jõudu kogu teie seljas, õlgadel, biitsepsid, triitsepsid ja haarde lihased. Masina lihaste vastupidavuse parandamine pikendab teie vastupidavust igapäevaste tegevuste ja seikluste ajal.
Olgu, kuidas elliptiline võrrelda teiste kardiomasinatega?
Enamik teisi kardiosaali masinaid (jooksulindi, treppide, statsionaarse jalgratta jne) abil saab teie pulssi üles ja võib töötada sarnaseid lihaseid elliptiliste teostega, ütles Gam. "Nii et tõesti, mida te kasutate. Lõppude lõpuks on terve elu terve ja sobiva püsimine rutiini leidmises, millega saate kinni pidada.
Freytagi andmetel on elliptiline üldiselt parem võimalus olemasoleva põlve-, puusa- või pahkluu vigastustega inimestele. "Elliptiline on teie liigestes õrn," ütleb ta. Iga löögi või sammuga ei ole seotud löömist ega hüppamist, nagu on olemas jooksulindi, suusa- või trepimeister.
Kuid selgeks: kuigi elliptiline on teiste masinatega võrreldes väiksem, ei tähenda see, et see oleks tingimata madalam intensiivsus. Freytag ütleb, et saate masinasse ikka kõvasti minna ja kasutada kalduvust, langust ja vastupanufunktsioone, et tõsise higi saamiseks kasutada.
Ehkki Freytagi sõnul on elliptilisi, võrreldes sellise masinaga või suusa ERG -ga võrreldes lihtsam, kui vorm on oluline, võrreldes sellise masinaga või suusa ERG. Tõepoolest, elliptilisi on veelgi lihtsam kasutada kui statsionaarseid jalgrattaid, mis nõuavad kasutajate mõistmist, milline iste- ja juhtraua kõrgus on nende individuaalsete kõrguste ja jäsemete mõõtmete jaoks kõige turvalisem, väidab naine. See tähendab, et elliptilised on parem variant inimestele, kes on masinatele uus, ja inimestele, kes kasutavad oma masinaid kodus ilma spordiprofessionaali järelevalveta.
Lõpuks on elliptiline ka hea võimalus kõigile, kes võiksid olla ... *tehnoloogiliselt väljakutseid *. Kuigi turul on kõrgema tehnoloogia elliptilisi võimalusi, kipuvad need olema lihtsam masin, võrreldes sellisega nagu peegel või Peloton, mis nõuavad sageli mõõdukaid teadmisi puutetundlike ekraanide kohta.
Alumine rida elliptilistel
Need beebid pole mitte ainult kui Populaarne nüüd, kuna nad olid kolm aastakümmet tagasi turgude müüginäitused, nad on rohkem populaarne. Nagu Freytag ütleb, on elliptilised kardiovaskulaarsed seadmed, mis on end ikka ja jälle tõestanud."
Niisiis, kui teie treeningrutiin vajab pisut zhuzingut, või otsite oma treeningrutiini jaoks lahkeid, hõlpsasti kasutatavat ja kardioehitamist. See ei pruugi olla spordisaali põrandal kõige buzzidem, kuid see on proovitud ooterežiim, mis ei lähe kuhugi.
Soovite oma kodusaali lisada elliptilist? Siin on 3 võimalust:
Algselt 1999 dollarit, praegu müügil 1699 dollarit ehk 95 dollarit kuus
Interaktiivne konsool nõuab liikmelisust, kuid see hoiab teie pedaalisessioonid vürtsikaks. Iga ostuga kaasneb üheaastane tasuta prooviversioon.
Osta nüüd
Või 39 dollarit kuus
See elliptiline on tuhandete stuudioklassidega, kus seadmed teie jaoks automaatselt kohandab, muutes takistust minnes.
Osta nüüd
Algselt 900 dollarit, praegu müügil 800 dollarit
Kui otsite lihtsalt põhitõdesid (madalama hinnaga), pole sellel mudelil interaktiivseid klasse, kuid see on algaja sõbralik valik.
Osta nüüd
