Kas see on ainult mina või on võimatu keskenduda WFH -le? Õnneks on olemas toidulisandeid
Tsükli peatamiseks peate kõigepealt tunnistama, et New Yorgis asuv terviklik psühhiaater ütles Ellen Vora, et end stressist tunda. Hinga sügavalt sisse ja vaadake ringi. Kui köögist töötamine paneb teid rohkem mõtlema, mida õhtusöögiks valmistada või kui oma voodi kasutamine lauana teeb uniseks, on aeg asju vahetada.
"Meie keskkond mõjutab meie võimet keskenduda mitmel viisil, alates mugavusest ja ergonoomikast kuni segaduseni, mis meid häirib,". Vora ütleb. "Samuti reageerib meie aju kontekstuaalsetele näpunäidetele. Kui seostame teatud ruumi suupistete ja Netflixiga, võib olla keerulisem, kui sama keskkond on aju, et langeda fookusseisundisse."
Tema näpunäited keskendumiseks algavad oma tööruumi puhastamisest ja selle segadusvaba hoidmisest (näeme teid, A-tüüpi). Järgmine: "Kasutage rituaali, et oma aju näpunäidet," ütleb ta. Enne tööpäeva alustamist "" pendeldate "ümber kaks minutit ja tehke siis lõõgastav jalutuskäik tööpäeva lõppu tähistamiseks, andes ajule teada, et on aeg lõõgastuda."Kontrollige ja kontrollige.
Lõpuks proovige aja blokeerimist. "Ajakava umbes 20-minutilise keskendunud aja plokid ja viis-minutilised vaimsed pausid," dr. Vora ütleb. Kuid oodake, ärge võtke oma telefoni. Selle asemel tõuse püsti, minge õue, puhka viis minutit või pange muusikat ja tantsu, võiksite kogu seda WFH asja ära kasutada.
Nüüd, kui teil on praktilisi näpunäiteid, kuidas neid häirimisi blokeerida, on oluline hoolitseda oma närvisüsteemi eest korraliku toitumisega-see on seal, kus toidulisandid tulevad. Solgar, bränd, mis on tuntud oma kvaliteetsete, teadusega toetatud koostisosade poolest (jah, need esteetiliselt meeldivad merevaigupudelid, mida näete igal pool), kas olete katnud kurkumiinist Tauriinini. Pole neist kuulnud? Sa oled jõudnud õigesse kohta.
Kui olete DR -i välja vaadanud. Vora näpunäited keskendumiseks, lugege edasi toidulisandite kohta, mis võivad teie närvisüsteemi toita.*
Koliin
Esiteks on koliin, mis on osa B -vitamiini kompleksist ja närvrakkude oluline komponent, mis muudab selle heaks närvisüsteemi terviseks.* Lisaks ajutervise toetamisele aitavad koliini toidulisandid nagu Solgar Choline 350 mg köögiviljakapslid toetada ka tervislikku maksafunktsiooni.*
Toidulisandid
Osta nüüd solgar täisspektri kurkumiin ajutööd litsents osta nüüd solgar choline 350 mg köögiviljakapslid osta nüüd solgar l-l-glutamiin 500 mg köögiviljakapslid osta nüüd soliga kaaliumi tabletidKurkumiin
“Kurkumiin, mis on vürtsikurkumi toimeaine (mis annab karri kollase värvi), on [antioksüdant],” dr. Vora ütleb. Tugevama vormi saamiseks (selle asemel, et joodada kurkum latte), proovige Solgar Full Spectrum Curcumiini ajutööd, mis sisaldavad ka koliini, B-12-vitamiini ja Bacopa ning on spetsiaalselt sõnastatud kognitiivse funktsiooni toetamiseks.
Tauriin
Tauriini ei leidu mitte ainult südame- ja skeletilihastes, vaid see on ka üks rikkalikumaid aminohappeid. Proovige optimaalse neeldumise tagamiseks 500 mg köögiviljakapsleid, mis koosnevad vabakujulisest tauriinist ja tulevad koostisosade tugevuse kaitsmiseks merevaigukollase pudelisse (nagu kõik Solgari toidulisandid).
Kaalium
Viimane, kuid mitte vähem tähtis on oluline mineraal kaalium, mis vastavalt DR -ile. Vora "on oluline [toetamiseks] neuronaalse signaali ülekande õige toimimise korral ajus."Selle asemel, et päevas banaanile pühenduda, vaadake Solgari kaaliumitablette, mis aitab tasakaalustada ka kehas olevaid elektrolüüte. Palju õnne, keskendusite lihtsalt terve artikli kaudu ja nüüd on teil ka mänguplaan, et muuta see ka tavaliseks asjaks.
*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetamiseks.
Foto: Getty/Luis Alvarez
