Koristasin oma toidulisandi riiuli ja need on ainsad 5, mida ma hoian

See oli alles kaks aastat tagasi, kui võtsin oma esimese toidulisandi (pärast seda, kui mõistsin, et ma pole seda kunagi varem võtnud). Ma olin 23 -aastane, ära mõista.

Tänapäevani edasi ja minu ravimikapp oli sõna otseses mõttes vitamiinidega üle ujutatud. Minu töö on andnud mulle kindlasti kasuliku tõuke, et tegelikult hakata mõtlema oma üldisele heaolule, kuid see tõuke oli avaldunud minu kapist, et ma ei suutnud oma kappi sulgeda, ilma et pudelid välja kiskumata.

Ma pole kindel, kas minimalism on osa suurenemisest või on minu korter liiga väike liiga väike midagi, Kuid alles nüüd otsustasin põhimõtteliselt nüüd peatada, mõtiskleda ja vähendada. Nii et ma pidin küsima: millised olulised toidulisandid peaksid lõikama?

Selle teada saamiseks pöördusin Solgari pika teaduse toetatud, rangelt testitud toidulisandite poole (need on need, mille ülemisel riiulil on kuldmärgis nagu iga eriala tervislik toit ja vitamiinipoe). Neil on põhjusel ülemise riiuli olek: merevaigukollane pudel aitab kaitsta sees olevate läbimõeldud koostisosade kvaliteeti. Lisaks on need taaskasutatavad ja valmistatud 50 -protsendilisest Culletist (aka, katki või jäätmeklaas).

Sealt vestlesin registreeritud dietoloogidega Nina Dahani ja Danielle Lafataga, et aidata mul mõista, millised MVP -d väärivad Alexi pisikeses meditsiinikabinetis püsivat aadressi.

Jätkake 5 olulise toidulisandi kerimist, mis lõid minu ravimikapis.

D -vitamiin

Immuunsussüsteemi toetajana on D -vitamiin tahke kandidaat. Seda nimetatakse sageli "päikesepaisteks vitamiiniks", mistõttu otsustasin talvel suunduda.

Dahan väidab, et täiendamine võib olla eriti oluline talvekuudel, kui meie päikesevalgusega kokkupuude on piiratud. Ja D-vitamiin on ka peamine vitamiin tervisliku immuunfunktsiooni toetamiseks (kuna see on osa ainevahetuse rajast, mida teie keha kasutab teie immuunvastusega seotud valkude loomiseks, on tema sõnul), mis on oluline aastaringselt aastaringselt.

See on hea uudis, sest ma võtan nüüd Solgari D3-vitamiini pehmeid ja tean, et see endine iganädalane rannas käija võiks nende jaheda D-vitamiini alati rohkem kasutada, 5 lk.m. päikeseloojangud.

Tsink

Lafata sõnul osaleb tsink inimkehas üle 300 reaktsiooni. (Ja ma arvasin, et olen dramaatiline.) Üks neist reaktsioonidest toimib antioksüdandina, et aidata võidelda vabade radikaalidega. See on oluline, kuna vabad radikaalid võivad põhjustada oksüdatiivset stressi, selgitab ta ja oksüdatiivne stress võib viia rakkude enneaegse vananemiseni.*

Niisiis, täiendades seda (nagu ma olen hakanud iga päev tegema) aitab see Lafata sõnul võidelda vabade radikaalide ja oksüdatiivse stressiga.* Ma olen kõik selleks, et nüüd nutikaid käike teha, nii et tulevane Alex ei pea.

Ostke minu rutiini

Osta nüüd solgar D3-vitamiin SoftGels $ 14 Osta nüüd solgarkelaadiga tsingi tabletid 16 dollarit osta nüüd solgarster-c® pluss C-vitamiini köögiviljakapslid 30 dollarit osta nüüd solgar hüaluroonhappe tabletid 16 dollarit

Estr-c

Oma immuunsust toetava mänguplaani ümardamiseks arvasin, et C-vitamiin on minu huvides.* Ja kui keegi, kes pigem püsib dehüdreeritud kui jooma rohkem kui ühe klaasi OJ -i, on minu igapäevase heaolu rutiini lisamiseks kohustuslik lisa.

Lafata sõnul stimuleerib C -vitamiin valgete vereliblede tootmist, funktsiooni ja liikumist, mis on hädavajalik teie immuunsussüsteemi toetamisel.* Valisin Solgar Ester-C® Plus, mis pakib 500 milligrammi ühe portsjoni kohta ja aitab positiivselt mõjutada C-vitamiini peetust valgetes verelibledes.*

Hüaluroonhape

Olen kuulnud, kuidas kaas toimetajad ja sõbrad rabelevad hüaluroonhappe üle tervisliku vananeva naha toetamiseks, nii et oleks mõistlik rakendada see minu hästi ümarasse oluliste toidulisandite rutiini (eriti kuna minu nahahoolduse rutiin on võimalikult lihtsustatud ).* See niisutab sügavalt nahka, mis on lausa pidi Minu alati talveri jume jaoks.*

Melatoniin

See oli minu jaoks omamoodi mõttetu. Ebakindluse hulgaga, mis on minevikus mu peas ringi liikunud, noh, aasta, pole mu uni olnud alati suurepärane. Lafata nõustub minu otsusega lisada melatoniin minu rivistusele.

"Melatoniin aitab reguleerida meie ööpäevast rütmi või une-ärkveloleku tsüklit, mis aitavad meil pimedas väsinud olla, ärgata ja tunda end päikesega värskendatuna," ütleb ta. Nüüd hoian kindlasti Solgar Triple Action Sleep Tri-kihi tahvelarvuteid oma öölauas, et võtta 30 minutit enne oma alateadvusesse põgenemist rahuliku uneõhtu jaoks, eriti kui tegelen aeg-ajalt unetute löökidega.

Sellega tunneb minu ravimikapp end lõpuks vähem kaootiliselt. Mitte ainult, vaid olen lõpuks välja töötanud rutiini koostisosadega, mida mu keha vajab kuude jaoks, kui kätt juhuslikult kinni kleepida ja välja tulla ükskõik millise juhusliku pudeliga, mille peale maandusin. Niisiis, siin on kogemata muutuda tervisemõnuks minimalistiks.

*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetavaks.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga