On hommikusöögiks valkude raputamine tõeliselt hea idee või olen lihtsalt laisk?
"Mõni sobib paremini veganitele nagu taimepõhised valgud, mõned on näidatud, et maksimeerib valkude sünteesi nagu vadakuvalk, kuid kõik võivad olla head valguallikad," nõustub Angelone. Maitseeelistused võivad ka mängu tulla, tema sõnul on-Collagen on suhteliselt maitsetu ja lahustub hõlpsalt, samas kui mandlitest või maapähklitest valmistatud valgupulbrid võivad lisada kena pähklimaitse. See kõik sõltub lihtsalt sellest, mis teile meeldib.
Otsite lihtsaid valgu raputamisretsepte? Võite proovida seda lihtsat pegasõbralikku funktsionaalse meditsiini eksperdi Mark Hymanilt, MD (mis sisaldab suvikõrvitsaid, marjasid, kollageeni ja MCT õli), või Jessica Alba kõrge valgusisaldusega smuuti (mis sisaldab matcha-pulbrit, orgaanilise valgu pulbrit , kookosvesi ja banaan).
Nii et kui olete kiirustamas ja soovite oma hommikusöögi rutiini oma tavalise banaani, granola ja kreeka jogurti kombo eest raputada, võib tervislik valk smuuti olla lihtsalt tee, kui olete liikvel.
Lõpuks alustage oma hommikut kiire higiga, proovige seda kogu keha kardio treeningut. Seejärel jälgige, veeretades selle veepudeliga muudetud vahtrauni.
