Olen registreeritud dieedija ja see on põhjus, miks šokolaad võib teie pikaealisust suurendada

Otsite täpsemat INTELi selle kohta, kuidas šokolaad võib teie tervist parandada, pikendades seeläbi teie eluiga? Allpool leiate kolme suure põhjuse, miks teie lemmik magustoit väärib maitsvat maitsvat maitsmist.

1. On näidatud, et šokolaad vähendab südamehaiguste, insuldi ja II tüüpi diabeedi riski.

Nagu Rifkin osutab, on uuringud näidanud seost šokolaadi tarbimise ja südamehaiguste, insuldi ja II tüüpi diabeedi vähenemise vahel. Selle ühenduse üheks metaanalüüsis jõuti järeldusele, et mõõdukas šokolaaditarbimine, mida määratletakse kui üks kuni kuus portsjonit nädalas, on optimaalne riskide vähenemise saavutamiseks nendes kolmes kategoorias. (Mis puutub retseptidesse.) Mis on ka selles metaanalüüsis lahe, on see, et see ei vaadanud ainult tumeda šokolaadi tarbimist-mis on tõsi, kõige tervislikum vorm šokolaad, kuid pigem sisaldas oma andmetes ka valget ja piimašokolaadi tarbimist.

Südamehaigus

Kui vajate täpsemaid tõendeid, näitas 2009. aasta uuring, et ühe südameataki all kannatanud mehed olid järgmise umbes üheksa aasta jooksul (mis oli uuringu pikkus), kui nad tarbisid šokolaadi tarbimisel, sureb hiljem 66 protsenti väiksema tõenäosusega teisest infarktist (mis oli uuringu pikkus). kui kui nad seda ei teeks. Korrelatsioon toimus isegi pärast muutujate kohandamist nagu sotsiaalmajanduslik staatus ja kohvi tarbimine.

Veel üks uuring näitas, et inimesed, kes tarbisid igat tüüpi šokolaadi kaks või enam korda nädalas. Siiski tuleb märkida, et 32 ​​-protsendiline arv vähendas, mida rohkem šokolaadiinimesi sõid, nii et mõõdukus on võtmetähtsusega.

Löök

Insuldi vähenemise osas leidis ühes uuringus, et ligi 20 000 inimese hulgast oli kõige rohkem šokolaadi sööv protsent insuldi oht vähenenud 39 protsenti.

II tüüpi diabeet

Vahepeal näitas Jaapanis toimunud uuring, et šokolaadi sõid tekkis II tüüpi diabeet 35 protsenti vähem kui need, kes seda ei teinud.

2. Šokolaad võib vähendada ka dementsuse riski.

On näidatud, et šokolaad on ka ajule kasu, ütleb Rifkin. Uuringud näitavad, et see parandab tunnetust, millest on kasulik õppimisele ja mälule pühendatud aju valdkonnad. Veelgi enam, see on tõestatud, et see vähendab vanusega seotud kognitiivset langust ja vähendab Alzheimeri tõve tekkimise riski. See on märkimisväärne, kui tegemist on pikaealisuse küsimustega kui üks kolmest seeniorist U -s.S. sureb Alzheimeri või mõne muu dementsuse vormiga. Ja ärgem unustagem neid ülalnimetatud incroke-vastaseid eeliseid, mis on veel üks märk sellest, et šokolaad sobib teie nogginile.

3. Lisaks parandab šokolaad meeleolu.

Te ei pea olema teadlane, et teada, et šokolaad on meeleolu-pauk, kuid selle toetamiseks on palju teadust. Ühes uuringus andsid keskealised täiskasvanud šokolaadijoogid, mis sisaldavad 500 mg polüfenoole (aka flavonoide) iga päev 30 päeva jooksul suuremat rahulikkust ja rahulolematust võrreldes platseeborühmaga. Metaanalüüs, mis vaatas muid kakao ja meeleolu kohta andmeid, leidis, et see leevendas depressiooni ja ärevuse sümptomeid lühiajaliselt. Ja veel ühes uuringus leiti, et kahe nädala jooksul iga päev 40 grammi tumedat ja piimašokolaadi tarbimine vähendas naiste stressi (duh!).

Nii et ilmselgelt on vaimse tervise seisundite põhjustatud vähem sümptomid ja vaikuse leidmine mõlemad üldiselt, kuid need võivad aidata teil ka kauem elada. Vähendatud stress ja paranenud õnnetase on mõlemad seotud pikaealisusega.

Kõigi ülaltoodud nimetatud uuringutega rõhutab enamik uuringuid tarbimise eeliseid mõõdukalt, muidugi. Kui soovite oma dieeti lisada rohkem šokolaadi, kuid pole kindel, kas see on kõige parem (tervislikum), soovitab Rifkin lisada kakaopulbrit smuutidele või kaerahelbele, nautige tumedat šokolaadi-vähemalt 70 protsenti kakao portsjonit- -. Ausalt, aga väike Hershey baar siin ja seal ei tee kunagi kellelegi haiget ja tegelikult see võim Aidake teil lihtsalt elada pikemat, õnnelikumat ja tervislikumat elu.

Olete teretulnud.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.