Ma olen RD ja need on praegu parimad toitainerikkad taimepõhised suupisted kaupluste riiulitel

Castty on quinni täistera meresoola eelsooze keerdumiste suur fänn, mis on valmistatud täistera sorgo ja pruuni riisijahuga, mis mõlemad on looduslikult gluteenivabad. Teine hitt? Merepunktifarmid kuivad röstitud edamame, millel on vaid kaks lihtsat koostisosa: sojaoad ja meresool. Armastame ka pidulikke kikerherneid, mille kuivatatud kikerherned sisaldavad null säilitusaineid ja on ka GMO-d, sojavabad ja on 100 protsenti vegan. Muud suurepärased pähklivõimalused pärinevad igapäevastest krõmpsudest, supertoitunud idandatud pähklisuupistest, mis on GMO-ga ja naiste omanduses. Kui popkorn on rohkem teie stseen, proovige maitsvaid pakkumisi Pipcornilt või Love Cornilt.

Hommikusöögiks soovitame Yishi orgaanilise, Aasia inspireeritud kaerahelbeid. Maitsete hulka kuuluvad röstitud must seesam, taro mullitee, matcha latte, punane oa marja ja magus Osmanthus ning kõik on gluteenivabad, taimepõhised, piimatoodeteta ja null lisatud suhkruga orgaanilised.

2. Leidke suupisteid, millel on vähe lisatud suhkrut.

Suupisteid, mis sisaldavad liigset lisatud suhkrut (näiteks sooda, kondiitritooted ja kommid), peetakse vähem toitainete tihedaks kui need, mis sisaldavad nullsuhkrut või looduslikult esinevaid suhkruid, näiteks puuviljad. Tootekategooriates, mis pakuvad ülekaalukat arvu võimalusi, mõtleke teravilja ja jogurt-cassetty, soovitab teil kontrollida toitumismärgiseid, et leida neid, millel on vähem grammi lisatud suhkrut suuremas koguses valku ja kiudaineid.

Suupisteribad on ideaalne näide: selle asemel, et jõuda variantide juurde, mis on (põhimõtteliselt) kommid, proovige seda. Puuviljabatoonid, mis ei sisalda muud kui tõelisi vili. See teeb sellest magusa maitsega suupiste ilma lisatud suhkruta, mis on suupiste tervislikkuse hindamisel oluline atribuut. Lahked baarid, r.E.D.D. Baarid ja Rxbars on veel kolm toitainerikkat võimalust, mis maitsevad maitsvalt. Kui otsite rohkem puuviljade suupisteid, vaadake ainult; Nende puuviljajooks on täiesti vaba lisatud suhkrutest.

3. Veenduge, et teie suupisted pakuvad mingit toitumisväärtust.

"Suupisteks peaks olema nauditav, kuid see on ka võimalus oma keha toiteva kütusega varustada," ütleb Castty. „Valk ja kiudained on jällegi kaks olulist toitainet, mis aitavad nälga toime tulla, terved süsivesikud pakuvad teile ühtlast energiat. Ja kui olete eranditult taimepõhine, võiksite otsida ka toitainetega rikastatud suupisteid, millel võib puududa taimepõhisele dieedile, näiteks oomega-3 rasvhapped, kaltsium, raud, raud, vitamiin B-12 ja valk."

Sel eesmärgil ütleb Casetty, et parimad tervislikud suupisted, kuhu pääsete. Kreeka pähklid sisaldavad ka neli grammi valku, kaks grammi kiudaineid ja on hea magneesiumi allikas, mineraal, mis on ühendatud tervisliku unega. Veel üks hea võimalus on Jack & Annie Jackfruit-põhised külmutatud tükid. Jackfruit on hea kiudaine, valgu, kaaliumi, raua ja kaltsiumi allikas ning sellel on maitsvalt lihakas tekstuur.

4. Valige suupisteid ilma kunstlike koostisosadeta, nagu magusained ja säilitusained.

Parimad tervislikud suupisted kipuvad Casetty sõnul olema kunstlikest magusainetest ja säilitusainetest. „Need koostisosad on märk sellest, et teie suupisted on tugevalt töödeldud, nii et kõige parem on nendega suupisteid piirata.Castty soovitab, et maitsv suupisted, mis on valmistatud tervetest toidu koostisosadest. "Isegi kui te pole eranditult taimepõhine, võidab see queso teid," ütleb Castty, "see on täis tervislikke koostisosi, nagu kašupähklid, porgandid, tomatid ja paprikad ning see ei sisalda midagi kunstlikku ega kunstlikku ega kunstlikku ega mis tahes kummi või paksendajaid.”Proovige kasta mõned lõigatud köögiviljad, tortillalaastud või proovige taimepõhiseid kreekereid iidsetest sätetest või Forager Projecti lehtrohelistest laastudest.

Kas teil on magusa hammas? Me saime ikkagi su kätte. Tutvuge CADO DEEP DARK COOL COOTIT AVOCADO külmutatud magustoiduga, mis Casttety sõnul on veel dekadentlik."Esimene koostisosa on püreestatud avokaado, mis on rikas südametervislike monoküllastumata rasvade poolest. Teise võimalusena võiksite jõuda madala suhkrujogurti juurde, nagu Islandi sätetest pärit. Nende kreemja Skyri rivistusel on kuni 15 või enam grammi valku ühe portsjoni kohta ja kunstlikke magusaineid ega säilitusaineid pole. Mõned meie taimepõhised lemmikud hõlmavad Siggi taimepõhist vanilje-kaneeli jogurtit ja dahlicious 'mandlipõhiseid sorte.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.