Olen ortopeediline selgrookirurg ja see on * täpselt * see, mida vajate parema une jaoks

"Lisaks, kui leiate, et voodis magamine on keeruline, on tavaline alternatiiv lamamistooli kasutamine."Lamavad voodid maksavad tavaliselt rohkem, kuid see võib muuta teid mugavaks ja valuvabaks.

See on see, mis on proovida parema une jaoks 3400 dollarit väärtuses tehnoloogiat:

3. Regulaarselt sirutama

Kuigi end hea uneasendi saamiseks võib end kalliks minna, on midagi, mida saate teha, mis ei maksa teile ühte senti: venitus ja treening. "Paljud inimesed võivad leida, et nad ärkavad hommikul, tundes, nagu oleks nende selg väga kange," ütleb DR. Šah. "Nende inimeste jaoks on hea mõte proovida nende paindlikkust parandada ja seda saab mõnikord saavutada, tehes venitusi, joogat ja pilateid."

Siit saate teada, kuidas oma kehahoiakut Pilates'iga parandada:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.