Olen psühhoterapeut ja siin on minu 3 parimat näpunäidet sotsiaalse ärevusega pärast kvarantini

Allpool hankige 3 näpunäidet, mis aitavad teil sotsiaalse ärevusega pärast kvarantiini toime tulla

1. Mõelge oma piiridele

Pandeemia ajal leidsid paljud inimesed, et nad kasutasid keelt, mida nad polnud harjunud ütlema, näiteks „ei” või „i” ei tohi pandeemia ajal hängida ”, ja see on suurepärane. Piiride harjutamine on teie heaolu jaoks hädavajalik. Teie piiride tundmine on vajalik, et hoida teid turvaliselt ja kaitstud. Nii et see, et meid ümbritsev maailm alustab teatud pandeemiliste olemiseelsetele viisidele tagasi liikumise protsessi, ei tähenda, et peate oma vanade harjumuste juurde tagasi minema.

Mõelge, milliseid piire soovite nende kolme mõõtme jooksul rakendada: aeg, füüsiline ja emotsionaalne. Seejärel jagage neid oma kaastöötajate, sõprade ja peredega.

Sa pead ikkagi otsustama, millega soovite end paljastada ja mida mitte. Ma soovitan teil mõelda, milliseid piire soovite nende kolme mõõtme jooksul rakendada: aeg, füüsiline ja emotsionaalne. Seejärel alustage neid oma kaastöötajate, sõprade ja peredega jagama.

2. Isereguleerimine ise rahustava kaudu

Kui olete keegi, kes on pandeemia ajal eemalt töötanud, on võimalik, et võite end leida positsioonilt, kus teid tagasi kontorisse kutsutakse, isegi kui te pole sinna valmis minema. Sellest reaalsusest välja pääsemiseks ei pruugi olla viisi, kuid seal olema kuidas saate oma raskete emotsioonide kaudu läbi töötada, harjutades oma tunneid oma tunnete reguleerimiseks.

Kui oleme emotsionaalselt düsreguleeritud, on meie täidesaatva funktsioneerimise oskused ohustatud, mis võib põhjustada halbu valikuid ja suutmatust probleemi tõhusalt lahendada. Selle vastu võitlemiseks, kui tunnete end emotsionaalselt ülekoormatud ja ärevusega, proovige tegeleda tavadega, mis viivad teid tagasi oma keskusesse, näiteks 54321 meetod, meditatsioon, sügav hingamine ja sensoorsete esemetega tegelemine nagu stressipall.

3. Püsi ühenduses

Kuna ärevus on juurdunud hirmu ja muresse, võib seda tüüpi mõtted mõnikord põhjustada veelgi rohkem isoleerimist ja teistest lahtiühendamist. Kuna pandeemiline elu on olnud aeg, mil ühenduse kasvatamine on olnud eriti keeruline, on hädavajalik, et teeksime koos viibimise ja kogunemise, selle asemel, et eraldada.

Arvestades, et te ei pea nendega ühendamiseks kellegagi füüsilist ruumi jagama, julgustan teid kasutama oma ringi inimesi ja leidma viise, kuidas ühendada kas praktiliselt või isiklikult kõige mugavam. Muud kogukonna toetuse allikad võivad välja näha nagu rakenduste, näiteks teki või Yoni ring, kasutamine sõprade saamiseks või veebigruppidega liitumiseks, näiteks kokandusklasse või broneerimisklubid, et olla ühenduses.

Pandeemia on olnud iga inimese jaoks raske, nii et näidata endale sellesse uude hooajasse astudes armu ja kaastunnet, kui hõlbustate sotsiaalseid olukordi.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.