Olen neuroteadlane ja see on üks asi, mida ma iga päev ajutervise toetamiseks teen

See on nutikas küsimus, mida küsida, kuna teie aju mõjutab ... põhimõtteliselt kõike. "Ma lähen välja jäsemele ja julgen öelda, et aju on selle kõige olulisem organ, "ütleb neuroteadlane Hayley Nelson, PhD. "Aju kontrollib (või mängib vähemalt suurt rolli) kõik Me teeme… teie võime seda kohe lugeda, istudes toolil, reguleerides teie kehatemperatuuri, hingamist, kuuldes sissetuleva tekstsõnumi dingi ... "Ja see on lisaks sellele, et mängida rolli teie seedeseisundis, endokriinses (tere,, tere, hormoonid) ja sensoorsed süsteemid.

Kuid kui on üks asi, millele saate keskenduda, et aidata oma aju tervist alustada täna, See on see: uni. "Pidage magama, pidage meeles, et me veedame inimestena umbes kolmandiku oma elust," ütleb dr. Nelson. "Mitte ainult magamine on oluline osa meie igapäevasest rutiinist, vaid ka õigel ajal piisavalt saamine hädavajalik meie ellujäämisele."

Olgu, jah, kõik magavad, kuid mitte kõik ei saa optimaalne magama. Sulgemise kvaliteedi toetamiseks dr. Nelson soovitab oma magamistoast telefoni ja teleaja eemaldamist ning magamamineku rituaali lisada, näiteks oma mõtete ajakirjas.

Ja kui olete neid kaste kontrollinud, kuid leiate siiski viskamist ja keeramist? Siis võiks toidulisand aidata. Looduslikult toodetud melatoniin-hormoon, mis aitab reguleerida unefunktsiooni-on üks koht, mida alustada, aga mis siis, kui soovite sellest kaugemale minna? Neuroiva Sleep ühendab melatoniini Ashwagandhaga, taimepõhise koostisosaga, mis oli selle taastavate omaduste osas üheks uueks, unes toetavaks valemiks, mis on loodud selleks, et aidata teil kiiremini magama jääda ja ärgata, tunnete end värskena*. Melatoniinivaba variandi jaoks lõõgastub ja magab koos Ashwagandha ja L-teaniiniga (aminohape, mida tavaliselt leidub rohelisest teest, mis on seotud lõõgastumisega) pakub veel ühe tee Soundle Zzzs*. Ja omakorda on une ja aju tervis BFF -id.

Jätkake lugemist kolmel põhjusel, et uni ja aju terviseühendus on oluline.

1. Rohkem selgust, vähem aju udu.

Kunagi leiate end… omamoodi hägune? "Uni on oluline paljude ajufunktsioonide jaoks, sealhulgas see, kuidas närvirakud-neuronid üksteisega kokku saavad," ütleb DR. Nelson. "Ilma magamata ... raskem on keskenduda ja kiiresti reageerida. Küsige lihtsalt ühelt uuelt vanemalt, kes on magamata: aju lihtsalt ei tööta tõhusalt, kui see pole hästi puhatud."

Ideaalis tunnete energiat ja keskendumist, kui proovite lahendada midagi, mis nõuab teie tähelepanu, kuid on mõned märgid, mida vaadata: "Kas tunnete end loid ja hägusate täitmisülesannete täitmisega, millega varem polnud probleeme? Kas teie arvates on keeruline keskenduda läbi ülesande täitmise ja sagedamini segadusse sattuda?"Kui vastused nendele küsimustele on jah, ütleb dr. Nelson, võib olla aeg magada.

2. Parem emotsioonide reguleerimine.

Uni ei tähenda ainult ärkamist ereda silmaga ja põõsas sabaga. Veel üks hea puhkelaitse kastme ülioluline element hõlmab võimalust emotsioone reguleerida. dr. Nelson küsib: „Kas suudate oma emotsioone kontrolli all hoida, ilma tohutute puhumiste või purunemisteta, või kipute mütsi tilka napsama?”Kui olete viimasel ajal tundnud end olevat, võib see olla märk sellest, et teie unemäng vajab natuke tööd.

3. Täiustatud õppimis- ja mäluoskused.

Mälu töödeldakse silma peal olevate seansside ajal, dr. Nelson ütleb, ja see hõlmab kõike, mida sel päeval õppisite. "Üks peamisi aju funktsioone, mis magavad une ajal. Nelson ütleb. „Kas teil on lihtne õppida ja säilitada uut teavet ja oskusi? Kas olete muutunud unustatuks?"

Alumine rida: kvaliteetse une tähtsuse järjekorda seadmine peaks olema osa teie igapäevasest ajutervise rutiinist koos selle ristsõnaga pusle. Nii et tooge toa-düsinad kardinad, keerake sinise valguse seadmed ja pöörduge toidulisandi poole, kui vajate täiendavat oomph.

*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. See toode ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, ravimiseks ega ennetamiseks.