Olen neuroloog ja nii võtan rasketel tööpäevadel vaimse pausi

3. Paindlikuks muutumine

Sarnaselt aeroobikaga on paindlikkuse harjutused (teise nimega strateegiline venitus) midagi muud dr. Perlmutter teeb mingil hetkel päeva jooksul, iga päev. Uuringud on näidanud, et keskealised inimesed, kes teevad regulaarselt aeroobseid ja paindlikku harjutusi. dr. Perlmutter ütleb, et see on jälle seetõttu, et keha paindlikkuse harjutuste kaudu liigutamine aitab stimuleerida BDNF -i, kaitstes seega aju neuroneid.

Võtke see ajueksperdilt: vaimsed pausid tööst ei pea olema ekstravagantne ega pikk. See võib olla nii lihtne kui arvutist eemale astumine ja viieminutilise venivassi läbimine. See lühike paus võib viia tegelikult parema ja kiiremini töötamiseni. Ja see ei võta nii palju ajujõudu, et see on topeltvõit.