Ma olen soolestiku terviseekspert ja on aeg selle suure müüti probiootiliste toodete ostmise kohta

"See on tavaline eksiarvamus, kuid kõrgem CFU arv pole tingimata parem,". Freitas selgitab. Mis * on * parem, on aga toode, mis sisaldab “konkreetset tüve sama palju kui see, mis oli tõhus inimuuringutes, kasutades seda toodet.”Sisuliselt sisaldavad kõik ostmist väärt probiootilised toidud või toidulisandid konkreetsetes tüvedes täpsetes kogustes, mis näitavad kliiniliselt tõestatud eeliseid nendel tasanditel.

Sarnaselt kaalub teine ​​võtmetegur, mis kaugelt ületab CFU tegeliku arvu (nimiväärtuses), et probiootikumid püsivad piisavalt kaua, et see teie süsteemi saada ja tegelikult antud kasu saada. "Näiteks sisaldab Activia jogurt probiootilise kultuuri bifiduse (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), millele lisandub neli täiendavat elavat kultuuri. Bifiduse kultuur valiti spetsiaalselt selle tõttu, et suudab läbi elada seedesüsteemi läbipääsu ja jõuda piisavas koguses suurle soolestikku, ”. Ütleb Freitas. Veel üks kohustuslik näpunäide: "Peaksite vältima tooteid, mis avaldavad CFU-d" valmistamise ajal ", kuna need ei arvesta probiootiliste numbrite langust ladustamise ajal," lisab ta.

Teisisõnu, tarbijad peavad sügavamale kaevama ja kaugemale jõudma pelgalt kõrgeima CFU loendite otsimise-ja lugema ka peenetrükki, et veenduda, et loetletud CFU-de arv jääb puutumatuks tootearendusest kohaletoimetamiseni ja kogu teie seedeseisundile süsteem.

On rohkem probiootilisi liike ja tüvesid paremini?

Mõnikord näete, et probiootiline toit või toidulisand sisaldab segu liikidest ja tükkidest.g. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium)-mis võib viia ka teid vaikimisi selle juurde, et mentaliteet. Lõppude lõpuks on mitmekesisus mängu nimi, kui tegemist on soolestiku tervise osas? Noh ... mitte nii kiiresti. Ülaltoodud müthbusteri mahavõtmine, probiootikum, mis sisaldab mitmesuguseid tüvesid (perekondade või liikide sees või nende vahel), ei tähenda ka paratamatult seda, et see on parem.

"Jällegi on konkreetsed tüved seotud erinevate eelistega," dr. Ütleb Freitas. „Eksperdid on väitnud, et enamikul probiootikumidel on tüvespetsiifilised toimemehhanismid, kuid mõnikord võivad samadel liikidel ja perekonnal olla sarnased eelised."Näiteks ei paku mõni mitte All-Lactobacillus sarnaseid eeliseid, kuid" ilma konkreetset tüve uurimata ei saa kuidagi teada, millised bakterid pakuvad eeliseid ja milliseid mitte, "jätkab ta.

Loe: kõige olulisem on täpne ja lõplik uurimistöö, mitte suurem CFU -de või tüvede kogus. Üks probiootiline tüvi madalama CFU arvu korral võib olla sama tõhus kui tosina tüve kogu perekondade üle, et saada antud kasu-nii kaua, kui kõik numbrid vastavad nimetatud kasule, mis on osutunud tõhusaks kliinilises keskkonnas.

Nutikam viis probiootikumide ostmiseks

Nagu näeme, võtab probiootikumide maailmas navigeerimine (sealhulgas kõik hägused ja mõnikord otse eksitava imemise) mingisugused hoolsuskohustused. Kuid see on teie pingutusi väärt, kui soovite leida parimaid probiootilisi toite ja toidulisandeid, mis annavad teie ainulaadsete probleemide jaoks tulemusi. Seda öeldes võtke arvesse neid viimaseid näpunäiteid enne järgmise ostu tegemist.

1. Tea põhitõdesid

"Mõned tarbijad mõistavad tüvede erinevusi ja et mitte kõik probiootikumid pole samad, teised aga usuvad, et kõik kultuurid on probiootikumid, millel on sama eelis," ütleb DR. Freitas. Erinevad tüved ja probiootilised segud tuleks õigesti koostada, et saada teatud eelis. Mõelge välja, millist kasu te kõige rohkem otsite, ja võtke sealt asju.

2. Otsima läbipaistvust

"Ma ütlen alati, et mitte kõik probiootikumid pole võrdsed," dr. Freitas jätkub. „On palju probiootilisi tooteid, mis on oma kvaliteedi poolest kahtlased ja esitavad mitmesuguseid väiteid, nii toidus kui ka toidulisandites, mida ei teatata ei teadus ega kliinilised uuringud."

Seda silmas pidades on mõned kaubamärgid teistest läbipaistvamad. Tahad otsida neid, kes mitte ainult ei loetleks tüvesid, vaid pakuvad ka tõendusmaterjali, et toetada nende toodet väidetavalt. "Esiteks soovitaksin tarbijatel kontrollida toote etiketti, et näha, kas probiootikumi täielik tüve nimi on loetletud,". Ütleb Freitas. „Seejärel kontrollige ettevõtte veebisaiti, et teada saada, kas uuringud viidi läbi, ja saada lisateavet toote konkreetsete tüvede kohta."

3. Olge uudishimulik ja pange oma detektiivi oskused tööle

Isegi parem kui ettevõtte turunduskoopia südamele võtta on oma uurimistöö. Muidugi, peate tõenäoliselt läbi töötama mõne päris tiheda terminoloogia ja andmete, kuid olete sellest enam haritum ja volitatud. Lisaks on see lihtsam, kui võite arvata.

dr. Freitas soovitab teha kiire Google'i otsingu (näpunäide: kopeerige/kleepige tüvi ja lisage otsinguribale “PubMed”), et saada maa leht. Ta mainib mõnda detaili, mida tasub silma peal hoida, sealhulgas, kuid mitte ainult:

• Kui palju uuringuid on tehtud
• Uuringute valimi suurus
• Kui uuringud viidi läbi tervetel osalejatel

Lisaks on see ideaalne, kui leiate uuringu, mis hõlmab sarnast demograafilist osalejaid ja/või teie jaoks samade muredega. "Uuringus osalejad peaksid peegeldama, kes eelise ootuse korral probiootikumi tegelikult tarbib,". Freitas lõpetab.