Ma olen golfprofessor ja siin on 5 näpunäidet, mida iga algaja peaks enne esimest korda teadma

Kas peate olema sobiv golfi mängimiseks?

Ühesõnaga, ei. Golf on suhteliselt madala mõjuga sport, mis ei maksusta eriti teie kardiorespiratoorses süsteemis. Sellegipoolest muudavad liikuvus ja tugevus golfi mängimise lihtsamaks ja lõbusamaks, nii et liikumisulatuse, kiiruse ja jõu suurendamise nimel aitab teil edasi liikuda.

Kuid kui alustate just oma treeningreisile või kui teil on füüsilisi piiranguid, on olemas viise, kuidas muuta golfimäng ligipääsetavaks ja vähem füüsiliselt nõudlikumaks. Näiteks võite rada kõndida pigem golfikäruga ja 18 asemel saate mängida üheksa auku 18. "Kui teil pole optimaalset tervist ja vajate mõnda majutust, võite valida golfikäru üle kõndimise või tee auku lähemale," lisab Carswell.

"Lõppkokkuvõttes saate otsustada, kui palju energiat te rakendate ja kuidas palli füüsiliselt kiikute," ütleb ta. „Erinevalt teistest spordialadest, kus optimaalseks toimimiseks vajate kõrgkindlustust, võite alustada seal, kus olete, ja harjutamisel ja edasiliikumisel rohkem sobivaks saada. Golf võib tegelikult olla tõeliselt lõbus viis teid fitnessireisile liikumiseks."

Harjutused oma golfimängu parandamiseks

Kuigi te ei pea golfi mängimiseks sobima, on paindlikkusele, liikuvusele ja tugevdamisharjutustele keskendumine kaugele jõudnud vigastuste riski vähendamiseks ja golfikiige parandamiseks. "Teha on palju harjutusi, mis ei nõua spordisaali liikmelisust ega seadmeid," selgitab Irwin. „Push-up, ravimi kuuli südamiku pöörded, hantlite või kaablite kasutavad painutatud read ja kätekäbipaigad on mõned, mida saab teha teie kodu mugavusest."

Lisateabe saamiseks võite alustada sellest kiirest, kogu keha liikuvuse treeningust:

Carswell soovitab uurida ka golfitreeninguprogramme, näiteks Orange Whip, ja rõhutab sirutamise olulisust enne teele minekut. "Lihtne triitsep -venitus, tehes alaselja keerdkäike ning golfiklubi kasutamine üle ülaosa ja õlgade, tehes hamstringi venitusi, on kõik suurepärased, silmapaistmatud venitused, mida kursusel teha," ütleb ta.

Levinud vead, mida algajad teevad golfi mängides

1. Kiikklubid liiga kõvasti

Carswell ütleb, et see on üks levinud vigu, mida uued golfimängijad mõtlevad, et võim parandab nende jõudlust. "See raskendab golfi mängu mängimist ja on hea viis vigastada," selgitab ta. „Kõik algajad peavad tegema kena sujuvat tempot ja pall läheb sama kaugele."

2. Kasutades liiga jäigaid klubisid

Paindlikum võll oleks parem, kuid see on keeruline viga, kui olete uus, kui olete uus ja nuputate oma voolu ja vormi, väidab Carswell. "Kahjuks on see mõnevõrra saak 22, sest kuigi see avaldab Swing'ile suurt mõju, kui olete mängu uus, ei tea te tegelikult, et see on süüdlane-te lihtsalt teate, et lööte seda halb, ”selgitab ta. Nii et kui kõik muu näib olevat õige, kaaluge oma klubisid.

3. Silmad pallist liiga kiiresti äravõtmine

Tundub ilmne, kuid Carswell ütleb, et paljud inimesed vaatavad enne, kui pall enne selle löömist läheb. "Selle asemel peaksid golfimängijad pea all hoidma kuni vahetult pärast kontakti loomist," ütleb ta.

4. Ei kleepu algajate kursustele

Võib olla ahvatlev soovida tasandada kiiremini, kui teie oskused võimaldab. „Kui olete suusatamise jaoks uus, ei kavatse te tõenäoliselt oma esimese golfi mõtteprotsessis musta teemantrada lüüa. Indekseerimine, kõndimine, sörk, joosta, ”soovitab ta.

Golfi näpunäited algajatele teie vormi parendamiseks

Kui tegemist on golfimängu suurendamisega."Üks esimesi asju, mida nad teile tõenäoliselt õpetavad. See tähistab:

Kuuli asukoht

Pikemaid klubisid mängitakse teie esi jalale lähemal ja nad töötavad lühemate klubide jaoks teie hoiaku keskel. Joondusvardade kasutamine võib aidata.

Hoiak

Hinge veidi puusade juures, painutage põlved natuke ja laske kätel loomulikult riputada.

Haardumine

"Teie keha ainus osa, mis klubi puudutab, on teie käed, nii et haarde on väga oluline," selgitab Irwin. „Soovitan klubipinnal üles tõmmata pisut tugevamat haardumist (paremakäelise golfimängija jaoks)."

Joondamine

"Võite lüüa täiusliku löögi, kuid kui teie joondus on vale, ei löö te sihtmärki," ütleb Irwin. „Kasutage oma eesmärgi ja pallipositsiooni abistamiseks joondamisvardasid."

Midagi muud, mis on oluline, et algajad golfimängijad peaksid Carswelli sõnul meeles pidama. “Kui ma õpetan esmakordseid golfimängijaid, hakkame õppima pange ja hakkimise põhitõdesid. Siis, kui nad selle osa mängu alla saavad, liigume august kaugemale 50 jardile, seejärel 100 jardile, siis 125 jardile jne, ”selgitab ta. „Lähedase ja tagasi töötamise alustamise põhjus on see, et peaaegu 70 protsenti teie tulemusest tuleb 100 jardist või lähemale aukule."

Kaasatus

Golf on U -s üks populaarsemaid spordialasid.S. Ja osa sellest põhjusest on see, et keegi, kes on vanusekan, hakkab mängima. See on vähe mõju ja füüsiline tegevus, mida te mängimise alustamiseks veel ei pea olema, ehkki see hõlmab kõndimist, aitab tõenäoliselt teie sobivust parandada.

Golfi näpunäidete osas algajatele: “Lõbutsege ja minge sisse õigete ootustega,” ütleb Carswell. "Sa ei ole tiiger metsad ... veel. Liituge algaja golfikliinikuga, et saada golfikiige põhitõed ja seejärel liitu üheksa auguga, et kohtuda uute inimestega ja panna teie oskused kasutamiseks. Nagu ükskõik mida, muudab praktika teid paremaks ja golfimängu harjutamine on suurepärane viis õues saada, keha liigutada, midagi uut õppida ja teistega suhelda."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.