Olen dietoloog ja see on sahverstappide lõunasöök, mida ma peaaegu iga päev söön

Kolmas samm on tärnköögiviljade lisamine, mis tähendab mõne külmutatud köögivilja sügavkülmikule üleviimist. (Külmutatud köögiviljad on sama toitainerikkad kui värsked, kuna need on madalaima küpsuse korral külmunud, kui nende toiteväärtus on kõrgeim.) Järgmine samm oma toitekaussi ehitamiseks on Kooienga sõnul tervisliku rasva lisamine. Veelkord, teie sahver on ka selleks hea koht: näiteks oliiviõli on suurepärane. Konserveeritud tuunikala või sardiinid on ka muud võimalused.

Kooienga toitekaussi retsepti viimane osa on selle kastme, kastme või vürtsidega lisamaitse saamiseks. Kurkum, ingver, paprika, koriander, rosmariin ... lülitage see üles sõltuvalt maitseprofiilist. Vürtside lisamine mitte ainult ei võimenda maitset, vaid lisab ka täiendavat kasu tervisele.

Kooienga viieastmeline toites kausi retsept tabab kõiki peamisi toiteväärtusi, jättes samas piisavalt ruumi kümnetele viisidele. Peale selle on see ka odav ja tugineb värskete toitude asemel sahver. Nüüd See on hästi ümardatud WFH võit.

Liituge hästi+Good's Cook USA -ga Facebooki grupiga, et saada tervislikumaid söögiideesid. Ja siin on mõned muud tervislikud lõunaeed, mille valmistamine võtab vähem kui 10 minutit.