Olen karjääriekspert ja need 5 levinud tööolukorda panevad mu sisemise kriitiku ilmuma

2. Kriitilise tagasiside saamine

Ma näen sellega tõesti vaeva, sest olen ajalooliselt võrdsustanud oma identiteeti ja väärt oma saavutustega. Plus, ma olen inimeste meeldiv. Niisiis, kui saan kriitilist tagasisidet, on minu soolestiku reaktsioon sageli kuulda, et olen mingil moel ebaõnnestunud, selle asemel, et võtta tagasisidet õppimise ja märkuse paranemisruumina.

Kuidas ma oma sisemist kriitikut vaigistan: Nüüd on esimene asi, mida ma kriitilise tagasiside saamisel teen hingama. See aitab mul veenduda, et minu järgmine samm on reageerida, mitte lihtsalt reageerida, ja see hõlmab filtreerimist, mida inimene ütles, et see kiusaks oma sõnumist. Seejärel orienteeruge end tagasiside konstruktiivse osaga.

Hiljem, kui olete vähem kõrgendatud olekus, uurige enda kohta põhjendusi, et see tagasiside tükk koputas. See kogemus on aimugi, et teil on rohkem tööd teha, mis on tõenäoliselt mõne vananenud mõttemaailma jaoks.

3. Langedes vanadesse harjumustesse, mis sind ei teeni

Mõnikord olete teadlik harjumustest, mis teid ei teeninda, ja olete teinud isiklikke edusamme, et neist loobuda ... kuni nende sisse kukute uuesti. Näiteks, kuigi olen teinud edusamme, et peatada oma viivitusharjumus, leian end ikka ja siis, et ootan ikkagi viimase võimaliku hetkeni, et midagi lõpetada. Kui see juhtub, on see pettumust valmistav, segane ja heidutav ning võib teie sisemise kriitiku äratada.

Kuidas ma oma sisemist kriitikut vaigistan: Meditatsioonis hakkab oma mõistuse püüdmine sageli rändama. Kuid vastupidine on tegelikult see, mis on tõsi.

Uuesti alustamine on see, mis ehitab teadlikkuse lihast. See on võimalus järgmisel käigul reageerida erinevalt, olgu see siis meditatsiooni või vana harjumuse langetamine. Nii et selle asemel, et heidutada, võtke see omaks kui võimalus veelgi sügavamale kaevata, tõstes teid suurema enesemõistmise ja kaastunde tasemele.

4. Võrrelda ennast teistega

Kas olete kade kolleegi pärast, kes näib olevat kõik saavutanud, ja on üldine edu? Võib -olla nende võitude märkamine rõhutab teie tajutavaid puudusi endale. Kui see juhtub, küsige endalt, kas teie kadedus on juurdunud reaalsuses või punktid, millega ühendate oma peas.

Kuidas ma oma sisemist kriitikut vaigistan: Pidage meeles, et seal on alati negatiivne külg või ohverdatud teistest filtreeritud versioonile, mida näete. See ei pruugi olla palju aega oma perega, näiteks kellegi puhul, kellel võib olla kogu töö võitu.

Kui see tähelepanelikkuse harjutus ei aita teil sisemist kriitikut vaigistada ja võrdlusi kontrolli all hoida, muutke asjad enda jaoks lihtsamaks, kui summutate või jälgides inimesi sotsiaalmeedias. Mulle meeldib ka seda riskikapitalisti Arlan Hamiltoni seda tsitaati: “Ole sina ise, et sind otsivad inimesed leiaksid sind."Pole mingit kasu, kui soovite, et oleksite keegi teine, kui seal on inimesi, kes soovivad, et nad oleksid sina.

5. Pole produktiivset päeva ega asju, mis võtavad mind kauem, kui ma ootasin

Enne kui lasete oma sisemise kriitikul siin endast parima saada, mõelge kõigepealt, kas olete end edu saavutanud. Näiteks kas haldate oma aega õigesti? Häiringu kustutamine? Keskendumine prioriteetidele? See hõlmab uurimist, millal teie energia tipud ja kastmed, ning vastavalt teie tööülesannete vastavusse viimist.

Kuidas ma oma sisemist kriitikut vaigistan: Mulle meeldib oma tööle läheneda nagu teadlane. Mul on teatud hüpotees selle kohta, kui kaua midagi võib võtta ja parim viis sellele läheneda, kuid pärast seda, kui olen lõpetanud, vaatan üle, kas, kus ja kuidas saaksin optimeerida. Asi on selles, et lähenen oma päevadele kasvu mõtteviisiga ja aktsepteerin katse -eksitusi, mis kaasneb katsetamise ja optimeerimisega.

Claire Wasserman on haridusplatvormi, globaalse kogukonna ja raamatute autor ja asutaja, mis aitab naistel rohkem teha ja elada paremini. Liituge tema virtuaalse alglaadimisega, Astuge oma ellu (26. oktoober-30. november), et aidata teil oma vaimset, emotsionaalset ja rahalist potentsiaali kasutada, et jõuda õitsengu teele.