Olen ajutervise treener ja see on põhjus, miks mängimine on üks parimaid asju, mida saate oma sobivuse, pikaealisuse ja tunnetuse jaoks teha

Exergaming on ka viis oma kahe ülesande jõudluse parandamiseks. "Kahekordne ülesanne on kahe ülesande samaaegne täitmine, mida saab täita ja eraldi mõõta," selgitab Glatt. "Kahekordne ülesanne on rohkem oskustepõhistes treeningvormides nagu sport, tants, võitluskunstid ja mõttekeha harjutus."Neil võib olla hulgaliselt aju ja keha eeliseid, ütleb ta.

Igaüks saab kasu parematest kahe ülesande võimalustest, kuid uuringud näitavad, et sellest on eriti abi vanematele täiskasvanutele ja tähelepanupuudulikkusega inimestele.

Kui tihti peate parema aju tervise jaoks exergame tegema

Kuigi ajutervis muutub vanemaks saades rohkem, mida varem hakkate oma närvi- ja kognitiivseid funktsioone tugevdama-ja seda järjekindlamalt teete seda oma elu jooksul-paremad võimalused, mis teil on oma vaimsed võimed puutumata. Ideaalis väidab Glatt, et tahaks näha rohkem uurimusi tervislike elanikkondade pingutamise eeliste kohta.

Sellegipoolest on selge, et järjepidevus on võtmetähtsusega, kui tegemist on teie meeles või kehas tähenduslike muudatuste tegemisel. Mida regulaarsemalt mängite pika aja jooksul eksergame, seda parem on teil nende eeliseid teenida.

"2017. aastal tehti süstemaatiline ülevaade, mis leidis, et vähemalt 12 nädalat ja 60 minutit nädalas oli vajalik, et säilitada kognitiivseid eeliseid tähelepanu, täidesaatva funktsiooni ja visospaatiliste oskuste osas," ütleb Glatt. "Vaja on rohkem uuringuid, et mõista, millist eksergame kombinatsiooni on vaja teatud eesmärkide saavutamiseks ja kelle jaoks ning kui kaua need eelised kestavad."

Miks oma keha treenimise ajal oma keha treenida võib olla sobivuse tulevik

Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise oma käitumise muutmiseks on harjumuse virnastamine, mis tähendab uue rutiini sidumist juba ühega, mida juba teete. Seega on potentsiaalselt lihtne viis rohkem inimesi väljamõeldisi saada. Selleks koputas Glatt, et luua Glatt, et luua oma liikmetele ajutervise koolitaja kursus, Ameerika treeningnõukogu.

"Aju tervise ja treenimise kohta ei olnud muud mõistlikku teavet, mis oleks tõesti rakendatav," ütleb Glatt. "Loodan, et treenerid, kes saavad teada aju vananemise, neuroteaduse põhialused, treeningu mõju ajule ja kuidas see programmeerimist teavitab."Kindlasti midagi mõelda.