Kui kavatsete duši all pissida, on see vaagna PT kohaselt sobiv viis

Veel mõned dr -i "ära". Peterson: Ärge kandke alla, kui lähete number üks, ja ärge hõljuge ega kükitage osaliselt. Selle asemel mõelge jooga kükitamisele (Malasana). "Astuge sügavasse kükitamisse asendisse. Puhka küünarnukke reitele ja nõjatub veidi ette, "ütleb dr. Peterson. Kui olete positsioonil, hingake õrnalt sisse ja vabastage põie, kuni olete kõik valmis. Siis saate oma dušiäri katkestada (ja muretsemata oma vaagnapõhja tervise pärast). Ja kui olete pettunud, et te ei ole enam multitegumtöötlus, mõelge sellele: Malasana on ka teie puusade, kubeme ja pahkluude jaoks suurepärane venitus-nii teie tehniliselt olema Pigistamine mõnes liikuvuses, kui te põie tühjendate.

Kõike seda silmas pidades saate rahus duši all pissida (ja naerda, kui olete selle juures).

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.