Kui töötate kätega, soovite proovida seda 15-minutist Pilates'i rutiini randmevalu jaoks

Oodake palju korduvaid käeliigutusi, mis hõlmavad selle treeningu kogu õlgades kogu liikumisulatust ja kasutamist. Pole käiku, et Spencer ei seleta rõõmsa, lõbusa ja hõlpsasti mõistetava kohaletoimetamisega. Kui sirutate oma käed välja, üles ja ümber, lisatud käteliigutustega tugevate randmete toetamiseks pakub ta kasulikke visuaale nagu “laes on miljon dollarit, mille poole pöördute."

Selle 15-minutilise sarja regulaarselt aitab teil "minna randmepaigast sõbralikult randmepaigani", nagu Spencer seda põnevalt ütleb. Kõik on muidugi valikuline ja parim osa? Pole jõulist, kõigil neljal kohal.