Kui teil on jalgrattasõidust sadulahaavid, siis kuidas hakkama saada
Liiga väike või liiga kindel rattaistme olemasolu on sadulahaavade üks suurimaid ennustajaid. See kehtib eriti siis, kui sõidate esimest korda rattaga või ei jalgrattaga regulaarselt jalgrattaga. Rattaistmete levinud eksiarvamus on see, et neil on normaalne, et nad on valusad. "Nii paljud uued jalgratturid hüppavad oma jalgratastele, naistele või inimestele, kellel on eriti reied, kokkuhoidmata põhjas, mõeldes, et nad peavad jalgrattaistmega kohanemise ebamugavustunde tõttu kannatama," ütleb Samsara jalgrattasõiduekspert ja COO SAMSARA COO STEPHANIE PETERSEN jalgrattasõit.
Kuidas ravida ja ennetada sadulahaavandeid
"Kui kahtlustate, et teil on sadulahaavid, peaksite järgima tüüpilist vigastuste protokolli selle põhjustatud aktiivsuse peatamise või vähendamise kohta (antud juhul jalgrattaga istudes) mõneks ajaks aitab see paraneda," aitab dr. Enad ütleb. Ta soovitab piirkonda puhastada õrna, lõhnatu seebiga ja kuivatada seda põhjalikult. "Hüdrokortisooni või antibakteriaalse kreemi, näiteks neosporiini, kerge rakendamine võib aidata kergeid või mõõdukaid juhtumeid (mitte raskeid)," ütleb DR. Enad. Ta lisab, et tõsised juhtumid nagu abstsessid vajavad meditsiinilist või kirurgilist tähelepanu, nii et pöörduge oma arsti poole, kui tunnete muret sadulahaavade olukorra pärast.
Veenduge, et saate istmetüübi, istme kõrguse ja istme asendi jaoks sobiva jalgrattaga, ütleb dr. Enad. Parim viis hea istme leidmiseks on kontrollida oma võimalusi ja veenduda, et teie istme suurus toetab kogu teie tagaosa. Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea te valutama valu, et "jalgratta puruneks" ja see mõtlemine võib põhjustada edasist vigastusi. dr. Enad soovitab ka teil sõitude ajal pause teha, töötada kuni pikemate vahemaadeni ja seista kogu sõidu vältel sageli.
Sadulahaavade vältimiseks tulevikus kaaluge vigastuse kolme põhjuse esinemise vähendamist. Kandke mugavaid, venivaid püksid või lühikesi püksid ja võimaldavad teil liikuda ilma hõõrdeta. Peterson soovitab investeerida polsterdatud lühikestesse lühikestesse lühikestesse pükstesse. Palja nahk, mis kokku hõõrub.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
